Leggyorsabb Ways To Lose 10 Pounds

A legtöbb ember próbált gyors fogyás egy bizonyos ponton, hogy egy különleges alkalomra, vagy hogy sokkal magabiztosabb fürdőruhában jön nyáron. Gyors fogyás diéta rossz a híre, hogy egészségtelen , ha tényleg azok teljesen biztonságos --- amíg követi a szabályokat fenntartása legalább egy minimális számú napi kalória és a táplálkozás. A gyors fogyás , a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy ideiglenes, a diéta , és rúg ki az intenzitás edzésprogram . Diet

Ha szeretne gyors fogyás , igyon legalább nyolc 8 oz . pohár vizet naponta. A víz szükséges a fogyáshoz , hogy segítsen úgy érzi teljesebb hosszabb és megszabadulni a szervezet hulladékot . Próbálj inni jéghideg vizet , ami a test éget extra kalóriát emelni a víz hőmérsékletét. Csökkentse a nátrium a diéta , hogy megakadályozza a vízvisszatartás és a támogatás gyors fogyás .

Eszik több kis étkezés a nap folyamán , hogy az anyagcsere megy . Amikor a szervezet túlságosan éhes a vár enni az étkezések között , azt feltételezi, hogy ez éhező és valóban ragaszkodnak a zsír a túlélésért , hanem hagyta, hogy menjen át a súlyvesztés. Minden diéta a gyors fogyás is kell magas rost . Mint a víz, élelmiszerek magas rost segít úgy érzi, teljes és támogatás hulladék eltávolítására a szervezetből . Élelmiszerek magas rost közé eper, alma , burgonya , brokkoli, barna rizs , a bab és a korpa .

Ha azt szeretné, hogy csökkentsék kalóriát a gyors fogyás , enni a diéta magas fehérje . Fehérje négy kalória grammonként, amely alacsonyabb, mint a zsír kalóriát kilenc hüvelyk óriási grammonként. A gyors fogyás , enni körül 30-35 százaléka a napi kalória a fehérje. Egyél sovány fehérjét nem több, mint 7 százalék a zsír , mint a bélszín , csirke és pulyka nélkül a bőr, a tojásfehérjét és különféle halak . Szerint a Wellness Resources, fehérje a legfontosabb, kalória , amely befolyásolja az anyagcserét, és ezáltal a fogyás , miközben javítja az izmok fitness .

Ne feledje, hogy soha ne kevesebbet fogyasztanak, mint 1050 kalóriát naponta. Michael Dansinger , az orvos az NBC "The Biggest Loser ", mondja étrend túl alacsony kalória fog okozni, hogy éget izom helyett zsírt , miközben nem ad elég energiát gyakorolni , nélkülözhetetlen eleme a gyors fogyás . Egy jó ökölszabály a gyors fogyás fogyasztani hét kalóriát kiló testsúly , csökkenti az veszít nagyobb súlyt.
Exercise

Erősítő edzés lesz támogatás gyors fogyás növeli az izomtömeget , ami több kalóriát éget el , mint a zsír . Azonban Dr. Dansinger javasolja, heti hét órát a szív-és érrendszeri gyakorlat , amely több kalóriát éget el előre , mint erősítő edzés. Annak érdekében, hogy az intenzitás szinten szükséges a gyors fogyás , izzadt elején az edzés , és továbbra izzadás egész óra .
Szempontok

követően egy alacsony kalóriatartalmú étrend nőtt a rendszeres testmozgás vezet gyors fogyás , gyakran 3-5 £. az első héten , majd a 2-3 £. egy héttel azután , hogy a szerint Dr. Dansinger . A probléma azonban a gyors fogyás , hogy előírja , gyakran szélsőséges erőfeszítéseket nem fenntartható hosszú távon . Fenntartása alacsony kalóriatartalmú , nagy gyakorlat életmód nehéz sok ember számára.

Kerülje a hatásvadász , vagy hóbort diéta a gyors fogyás igénylő tabletták , hashajtók vagy böjtöl . A legtöbb ilyen tervek nem orvos javasolt, és rendkívül veszélyes lehet az egészségre . Mindig konzultáljon egy orvossal, a kérdéseket, mielőtt csatlakozzanak bármilyen gyors súlycsökkentő tervet .