Diétákat a Get Fit

diétákat , hogy fitt közé tartozik a jobb fajta szénhidrát , fehérje és zsír. A legtöbb embernek a "diéta" ​​a szerzés illik, de étrend rövid távú megoldások , így gondolom, az új "diéta" ​​, mint egy hosszú távú, tartós egészséges étkezési tervet, amely segít , hogy fenntartható az egészséges étkezési szokásokat . Edd meg a Right szénhidrát

Válassza ki a jobb fajta szénhidrát indításakor a diéta , hogy fitt . Van egy nagy különbség a jó és a rossz szénhidrát . A jó szénhidrát származnak forrásokból, mint például a teljes kiőrlésű gabonák ( pl. zabpehely , teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs) , gyümölcs-és betöltött létfontosságú tápanyagok és rost. Bad szénhidrát származik finomított gabonák , amelyek megfosztották létfontosságú tápanyagok a marási folyamatot , és a hozzáadott cukrot . Étkezés a rossz szénhidrát okozhat veszélyes tüskék a vércukorszintet , ami a különböző egészségügyi problémák , és azt is hozzájárulhat a súlygyarapodás . Edd szénhidrát , hogy jön a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta, quinoa , kuszkusz , Őrző , zabpehely és a barna rizs .
Enni a jobb zsírok

Edd meg a megfelelő típusú zsírokat , és akkor egy lépéssel közelebb megvalósítása a fitness céljait . Fat elengedhetetlen számos testi funkciók , de hasonló a szénhidrát, van különbség a jó és a rossz zsírok . A jó zsírok vagy egyszeresen vagy többszörösen telítetlen , és segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét. Egyél élelmiszerek, mint például a lazac , dió- és az olívaolaj , mint az egészséges étrend . Rossz zsírok minősülnek sem telített a transz zsírok . Ezek a zsírok emelheti az LDL-koleszterin szintjét , ami növeli a szívbetegségek kockázatát . Kerülje élelmiszerek, mint a zsíros marha -és sertéshús , vaj, tejszín, sült krumpli és a feldolgozott élelmiszerek , mint például a cookie-kat és fánkot.
Enni a jobb fehérjék

egyél sovány fehérjeforrások az egészséges étrend , mert segít építeni sovány izom a szervezetben . Fehérje megtalálható a csontok , az izmok , a bőr , a szervek , vér , hormonok és enzimek. Lean protein forrásokból származik , mint a csirke , hal , pulyka és a bab és alacsonyabb a telített zsír . Kerüljük fehérjeforrások , mint például a marha-és sertéshús , mert ezek általában magasabb a telített zsír, ami oda vezethet, hogy fokozott kockázata a szív betegségek. Néhány karcsúbb marha -és sertéshús rendben van , beleértve a hátszín , bélszín és a felső kerek .