Fogyás az Ön húszas

Ha a 20-as , esélye van még mindig lóg rá néhány szokások a főiskolát : marad ki egy kicsit túl későn , iszik néhány koktélt , tápláló magad ramen tészta . Csak most , akkor valószínűleg rájött, hogy lehet, hogy egy kis felesleg , hogy tisztázza , hogy egy boldogabb , egészségesebb , te. A jó hír az, hogy az anyagcsere a húszas években még mindig fut teljes sebességgel . Fogyás , és hogy más egészséges változtatásokat most , míg a húszas meg téged az egész életen át tartó siker . Diet

fogyni a húszas , a diéta kell lenniük , és tele van egészséges választás, és fontos tápanyagok , mint például élelmiszerek magas fehérje. Fehérje segít felépíteni és megőrizni sovány izom, és a nőknek kell a 60 és 70 gramm naponta . Hozd a kvóta eszik bőr nélküli fehér hús baromfi, sovány steak , hal, tojás, bab , tofu és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Dairy is biztosít a kalcium , egy másik alapvető tápanyag . A legtöbb nő kész épület csonttömeg a 25 év , így itt az ideje , hogy elkezd vigyáz mit tudsz . Étkezés élelmiszerek magas kalcium- , például üres , segíthet megelőzni a csontritkulás ( a csontok gyengülése ), később az életben . Továbbá , indítsa tartalmazó Omega-3 zsírsavak a diéta . Ezek a " jó zsírok " fokozhatja a szerotonin "jó érzés" vegyi anyagok az agyban . Ez különösen fontos a húszas, mivel a nők különösen hajlamosak a depresszióra ez idő alatt. Depresszió vezethet több súlygyarapodás vagy képtelen elveszíteni extra súlyt . Halak, mint a lazac és a tonhal nyújt nagy mennyiségű Omega -3 , de a fogyasztása a dió vagy a repceolaj a főzés is segít , hogy az összeg, amit kell .
Inni vagy nem inni?

Megy a barátokkal , és ivott a különleges koktélok , mint a margaréta , Pina COLADAS és mojito tehet egy vidám este , de figyelembe véve , hogy az átlagos margarita csomag mintegy 360 kalória, akkor lehet komolyan tönkreteszi az esélye a fogyás , mindössze néhány óra alatt . Ahelyett, hogy a cukros koktélok , próbálja megrendelés egy pohár vörös vagy fehér bor, fröccs , vagy a világos sör . És ha kell egy margarita , korlátozza, hogy csak egy.
Indulj

Amellett, hogy az egészséges táplálkozás , a testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy fogyni a húszas . Ha alkalmazkodni kell egy új munkahely vagy egy új életmódot , gyakorló következetesen gyakran az első dolog, hogy menjen . Célja a három-öt napig kardió , napi 30 perc . Erősítő edzés építeni sovány izom is fontos , és a célja a három napig izomépítés tevékenység . Ha utálod az edzőterembe , de szeretik a sportolás , keresse meg a házon belüli csapat a területen . Postings gyakran megtalálható a weboldalakon, mint például http://www.meetup.com vagy http://www.craigslist.org . Csatlakozás csapat egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és bővítse ki a szociális háló.