Quick Weight Loss Javaslatok

Átlagos fogyás a legtöbb diéta körülbelül 1-2 £. hetente. Bár a fogyás lassan segít fenntartani fogyás, akkor lehet, hogy szeretne fogyni gyorsan ugrik kezdeni a fogyás terv , vagy egy különleges alkalomra . Ha kell, hogy lefogy gyors, van néhány tipp, ami segít, hogy nem csak ezt . Reggeli

reggeli kell állnia az élelmiszerek, mint a zsírmentes tej , zabpehely , gabona , gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona . Étkezés reggeli növeli az anyagcserét a nap folyamán. Fokozott anyagcsere segít kalóriát éget , ami hozzájárul a fogyás .
Igyál vizet

Növelje vízfogyasztás , hogy hozzon létre egy teltségérzet , fokozza az anyagcserét , és a flush zsír . Amikor a test kiszárad az anyagcsere lelassul . Ezen túlmenően, a máj nem bontják zsírok, valamint , ha ez kiszáradt. Igyon legalább 64 oz. vizet naponta, az egészséges táplálkozás.
megszünteti zsírt

Távolítsuk el az összes zsír- és a feldolgozott élelmiszerek a diéta. Ha kell a zsír , tartsa meg kevesebb, mint 5 százaléka a mindennapi bevitel. Egyen legalább 85 százaléka étkezési nyers élelmiszer-forrásokat , amelyek tartalmazzák mind a gyümölcsök és zöldségek. A többi kell származnia, sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabonák. Vegyünk egy multivitamin , hogy megbizonyosodjon róla, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagokat .
Számítanak kalóriákat

kalória ajánlásokat ülő aktív nők és férfiak 2000 2500 és 3000 3500 , ill. Tartsa a kalóriabevitel 500 kalória e szint alatt elveszíteni £ 1 zsír hetente kalória korlátozás önmagában ( egy kiló zsír 3500 kalória) .
Exercise

Növelje gyakorlat legalább 2 óra nap a zsírégetés üteme . Meg tudja határozni a zsírégető ráta kivonásával a kor a 220 . Dolgozza ki a high-end , hogy a szám idejére az edzés növeli a zsír és a kalória ég . Tegye edzés elején a nap, hogy fokozza az anyagcserét a nap folyamán. Ne a másik edzés késő délután elégetni napi kalória és a zsír fogyasztása . Gyakorlatok , hogy éget magas kalória közé kick-box , kocogás, futás , gyors tánc és lépett .