Hogyan lefogy a glikémiás Impact diéta

A glikémiás Impact diéta étkezési tervet, amely épül a mennyiségű cukrot élelmiszerekben található . Fogyókúrázók egy glikémiás index , hogy kitaláljuk, milyen típusú élelmiszerek, azok szabad enni . Akkor elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt követve a glikémiás Impact diéta . Utasítások
1

Kap egy példányt a glikémiás index élelmiszerek. Megtalálhatja az online , vagy diéta könyvek , mint a "The GI diéta " Rick Vágta . Ez ad egy iránymutatást , hogy milyen élelmiszerek alacsony glikémiás index értékét.
2

Egyél sok teljes kiőrlésű gabonák. Ez a diéta korlátozza a keményítő és a magas szénhidráttartalmú ételeket , amit el tud fogyasztani . Ahelyett, hogy eszik a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű gabonafélék , gyümölcsök és zöldségek .
3

választása sovány fehérjeforrás. Zsíros húsdarabok el kell kerülni. Ehelyett választhatják a sovány darabolt csirke, pulyka és a hal.
4

vegetáriánus lehetőségek étvágyat terveket. A glikémiás Impact diéta ösztönzi a szója és a tofu étkezést.
5

Hagyja magát az egészséges zsírok a diéta . Ez magában foglalja a mérsékelt mennyiségű olívaolaj , a diófélék , avokádó és a zsíros halak .
6

gyümölcsöt és sajtot, snack . Fruit koktél , túró és eper mind élelmiszer ajánlott ételek a glikémiás Impact diéta .