Foods a gyors fogyás

Vannak bizonyos lépések, amit megtehetsz , és bizonyos ételeket lehet enni , hogy segít a fogyásban biztonságosan . Annak érdekében, hogy lefogy, és továbbra is az egészséges életmód , elveszti 1-2 fontot hetente ideális szám lőni . Fogyás gyorsabban, mint a rövid idő alatt is fel van veszélyben az epekövek , étkezési rendellenesség , és az izomműködés , valamint egyéb problémák . Azonban lehet ösztönözni az egészségesebb életmód magad, és természetesen a fogyásban állandó ütemben nem néz szembe a problémákkal fogyás túl gyorsan. Foods ösztönzése Fogyás

Egyes élelmiszerek természetesen öblítse át a zsír a rendszer és a " felébredni " az anyagcserét. Citrusfélék és a gyümölcsök, mint az alma és a bogyós gyümölcsök, valamint a szójabab és fokhagymás olajjal , példák élelmiszerek, öblítse át a zsír .

Egyél több vízben gazdag zöldségek étkezést - cukkini , paradicsom, uborka és zeller . További példák a vízben gazdag étel levesek és saláta . Sőt, még több zöldséget összességében az étkezési rendet , és tartsa kéznél snackek a nap folyamán. A több rostot , segítségével úgy érzi, teljesebb , és rengeteg jó szénhidrátok és a táplálkozás.

Egyen egyenlő részre a zöldségek és gabonafélék a vacsoraidő . Egy csésze zöldség értéke mintegy 50 kalóriát , míg egy csésze rizs vagy egyéb gabona körülbelül 200 kalóriát . Rostokban gazdag zöldség töltse fel gyorsan.

Vissza az üdítőitalok bő vízzel - legalább nyolc pohár naponta . Ez segít flush a szervezet a nem kívánt és felesleges méreganyagokat , és tart hidratált .

Eszik egész gyümölcs helyett ivott gyümölcslevek töltse meg, és tartsa meg elégedett tovább. Több, ömlesztett és kevesebb cukrot egy darab gyümölcsöt , mint egy pohár gyümölcslé .

Aromák , fűszerek és fűszernövények felélénkül az ételt , elkerülve a vaj és a margarin , mert fő forrásai a rossz zsírok .

evés alacsony zsírtartalmú joghurt két vagy három alkalommal egy nap segít a fogyás , és tartja a testzsír alacsony. Ez is egy jó forrása a kalcium .
Más egészséges szokások

Valamint ételek , amelyek ösztönzik a fogyás, hogy bekerüljön a szokása gyakorlása legalább 30 percet minden nap . Ez a kombináció az egészséges táplálkozás és a testmozgás gyorsítja a haladást a fogyás, és módosítja az életmód egy ülő aktív egyet . Ne feledje, hogy a fogyás az eredmények, ha több kalóriát égetsz el , mint a fogyasztása . Hogy gyakorolja egy része a fogyás rend a "win -win " helyzet az Ön számára.