Hány kalória Van Burn veszítsünk el egy font ?

Kalória a szokás által támogatott sok fogyás szakértő , de ha megy , hogy ellenőrizze a súlyt a skálán , a testsúly regisztrált fontban . Ez zavaró lehet , hogy korlátozza a kalória-bevitel és a testmozgás még látni alig vagy egyáltalán nem javul , ha megy a skála . Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás, akkor el kell érnie a nettó kalória veszteség minden héten során több hónap . Kalória Fat

Az egyszerű válasz az , hogy hány kalóriát kell égetni , hogy elveszít egy kiló súlyt lényegében a kalóriák számát egy fél kiló zsír. Mivel a zsír az elsődleges forrása a nem kívánt tárolt kalóriát a szervezetben , amikor az emberek beszélnek égő súlya , ezek szinte mindig utal a test zsírtartalmát . Jelenleg körülbelül 3500 kalória egy fél kiló zsír. Ez azt jelenti, hogy ha úgy döntesz, hogy növelje a kalória elégetése által 3500 egy hét, és tartott a diéta nem változott , akkor esetleg a végén körülbelül 1 £ könnyebb végén a hét , mint akkor kellett volna egyébként . A hiba a kezelő egy bizonyos mennyiségű kalória ég , mint egyenlő egy bizonyos összeget a fogyás, az, hogy nem származik az összes energia zsírraktárakba - a legtöbb jön a kalóriát eszel .


kalória bevitel

kalóriabevitel alapvető eleme , hogy hány kalóriát kell égetni , hogy tisztázza egy kiló zsír a szervezetben . Mondja el, hogy fogyaszt 2000 kalória naponta . Akkor is, ha úgy döntesz, hogy éget 3500 egy nap , ( ami egy hatalmas erőfeszítés, mint például a maratoni futás ) akkor nem éget font testzsír . Több mint fele kalóriát elégetett volna származik az étel, amit evett , így csak 1500 az elégetett kalóriák jönne a testzsír . Ezek a legfontosabb , hogy elveszíti a kiló zsír ég 3500 kalóriát , mint amennyit fogyaszt . Ezért az igazi kalória, hogy el kell égetni , hogy elveszít egy kiló súly mindig jóval magasabb, mint 3500 .
Fogyás

Mivel a szervezet kell fogyasztani az élelmiszer fenntartani magát , nem életképes , hogy megpróbálja éget nagy mennyiségű testzsír egy-két nap az intenzív edzés . Amikor a test jól megy , azt követeli, az energia . Szénhidrát lehet bontani , és ez az energia gyorsabb, mint a tiszta testzsír. Ha a szervezet kénytelen támaszkodni csak a testzsír , energiaszintet csökken és intenzitással az edzés fog esni , ami végső soron akadályozza kalória ég . A legfontosabb, hogy fogyás fenntartása nettó kalória veszteség minden nap hosszú ideig.

Mondja el, hogy enni 2000 kalóriát egy nap, de a testmozgás és a normális testi energiafelhasználást éget 2500 . Miután egy hét múlva , akkor ontották összesen 3500 kalóriát felett , amit evett , ami körülbelül megegyezik £ 1 zsír súlyát. A probléma az, hogy amikor a test előtt álló hiány kalória , és arra kényszerülnek, hogy több testmozgást , akkor éhes vagy gyakrabban érzem, meg kell, hogy többet eszik , hogy pótolja az energiát .