Hogyan veszítsünk el 20 font Fast &Ingyenes

Vesztes £ 20 is, hogy a pozitív különbség az egész testet. Nem csak akkor csökken a ruha mérete és büszkélkedhet egy tónusú fizikumot , akkor is átveheti az új önbizalmat . Fogyás költséges lehet, mivel sok fogyókúrázók csatlakoznak egészségügyi klubok , bérlet személyi edzők , és részt vesznek a diétás programok . Szerencsére, akkor megszabadulni a makacs kiló --- és tartsa őket --- a kerékpáros a pénz . Egy ésszerű tervet , akkor 20 kilóval kevesebb, mint két hónap . Utasítások
1

Döntse el, hogyan akarja elveszíteni a kalória. Annak érdekében, hogy elveszti £ 20 két hónap , akkor kell veszíteni 2,5 fontot hetente . Meg kell határoznia a kalória szükséges fenntartani a testsúly . Beszéljen orvosával az értéket, vagy ellenőrizze , hogy online caloriecontrol.org . Használja a diéta és a testmozgás , hogy letegye a karbantartási kalória 1250 minden nap.
2

Tedd változásokat a bevásárlás . Vásárlás élelmiszer szükségszerűség nem lehet elkerülni; de , tudod, hogy egészségesebb vásárlás kiválasztás kiadások nélkül további pénzt . Ahelyett, hogy beszerzési chipek és dip , választhatja a zöldség és gyümölcs botok alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes dip . A komplex szénhidrátok ad a test extra energiát , hogy tegye a fehér kenyér és a sütemények vissza a polcra , és vásárlás teljes kiőrlésű kenyér, rizs sütemény .
3

Tervezze meg étkezés előtt . Van egy ötletem, hogy mit szeretne enni egy -két napra előre. Ha a munka az otthonon kívül , töltse meg ebédre az éjszakai munka előtt , hogy elkerüljék költőpénzt gyorséttermek . Kövesse nyomon a mindent eszik , és rögzítse kalóriát , hogy megakadályozza megy át a napi kiosztott összeget.
4

végre érrendszeri testmozgás minden nap , felváltva fél óra és egy óra edzés. Sétálni és kocogás körül a környéken , vagy egy közeli középiskolában pályán. Ha az időjárás rossz , nézd meg fitness videók a helyi könyvtárban és az edzés beltérben. Ne Pilates és a jóga az erősítő edzés napon , ahol végre egy fél órát a szív-és érrendszeri edzés vagy emelje súlyokat . Ha nem a saját súlyzók , hogy a saját kitöltésével üres tej korsók víz .
5

Mérjünk magad. Jegyezze fel a fejlődés végén minden héten. Ha nem tudja , hogy elérje a 2,5 £ cél , próbálja meg pótolni , hogy a jövő héten további gyakorlat .