Alternatívák a Nutrisystem

Nutrisystem egy súlycsökkentő tervet arra összpontosít, hogy eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Ez magában foglalja válasszon egy terv alapján a nemek, az életkor és hogy Ön cukorbeteg vagy vegetáriánus . A menük szabott egyedi igényeinek , és előre csomagolt ételek postán otthonában. Ha a Nutrisystem terv nem az Ön számára , sok más lehetőség felfedezni. Jenny Craig

Jenny Craig program egy három lépésből álló megközelítést . Először találkozik a program tanácsadója , aki meghatározza az étkezési szokások , aktivitás szintjének, és a kívánt súly alapján a kérdőív teljes. Ezután használja az előre csomagolt ételek mellett saját gyümölcsöt és zöldséget fenntartása részét ellenőrzés. Azt is szükséges a testmozgás mellett saját heti találkozók a tanácsadó , hogy vizsgálja felül , és nyomon követheti a céljait .
Weight Watchers

Weight Watchers az egyik legrégebbi program . Használja a " négy alappillére az egészséges fogyás " megközelítés . Az első pillér az élelmiszer , amely magában foglalja eszik okosabb : kevesebb kalóriát , hanem a következő USDA ajánlásokat a fajta étel, amit meg kell enni. A hangsúly az alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú étrend és fokozatos elvesztése súlya nem több, mint 2 £ . hetente. A második pillér vonatkozik gyakorlat. A Weight Watchers program egy "pont" rendszer fokozat tevékenységeket. Minél több pontot gyűjt , annál több ételt tud enni . A harmadik pillér a viselkedés . A program arra ösztönzi, hogy írjon le mindent, amit enni és dokumentálja a testmozgás naponta, hogy elszámoltatható lesz az eredmény . Az utolsó pillér a támogatást, amely magában foglalja a heti mérlegelés inek és találkozók tanácsadók és más Weight Watchers tagja . A cél a program célja, hogy hozzon létre egy teljes változás az életmód , amelynek középpontjában az egészséges táplálkozás és a testmozgás .
South Beach diéta

The South Beach diéta program a három fázis , és úgy tervezték, nem csak a diéta, hanem életmód változtatás . Ez lényegében egy alacsony szénhidráttartalmú étrend , ami visszatartja a szénhidrátok , hacsak nem nagyon magas a rost , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a babot. Nem számítanak kalóriákat , és a fehérjék , mint a steak , ami tilos az alacsony zsírtartalmú tervek ösztönzik . Az I. szakasz célja, hogy stabilizálja a vércukorszint , és megszünteti a sóvárgást a szigorúan korlátozó szénhidrát bevitel az első két hétben. Fázis II enyhíti a korlátozásokat szénhidrátok , de továbbra is szükség van a diéta, hogy főként a fehérjék és zöldséget. Ez a fázis tarthat néhány hétig vagy hónapig , amíg a fogyás cél eléréséig. Fázis III a fenntartó fázisban , amikor nem kell további súlyvesztést , de nem szeretnének szert . Az élelmiszerek még mindig főleg a fehérje és minimális szénhidrát , alkalmi édesség és kenyér hozzá a változatosság .