Egészség és a Betegség
Minden diéta , amely azt mondja, hogy enni és inni csak egy-két élelmiszer nem egészséges ( gondolom, hogy a káposzta diéta , kávé diéta vagy lé diéta ) . Szüksége van egy jól kiegyensúlyozott étrend a szervezet megfelelő működéséhez , és a fogyás az utolsó .
Híresség étrend
sok diéta tartják számon bulvárlapok valószínűleg nem teszik az "egészséges " cut sem. Úgy tűnik, a hírességek örökké csökken 10 £ éjszakai keresztül furcsa turmixgép főzeteket vagy helyett étkezés a Red Bull . Egyik ezek az útvonalak egészséges; meg kell enni a megfelelő mennyiségű kalóriát egy jó mix az egészséges ételek.
vagdalkozás Kalória
vágás a kalória- vissza , nem az okos , vagy egészséges, módja annak, hogy lefogy. Győződj meg róla, szedi a megfelelő kalória alapján a magasság , nem és életkor . Vagdalkozás kalóriát túl sok valóban lassú anyagcsere , és tedd a test éhezés mód , esetleg ami számos egészségügyi problémák, mint például epekő vagy szívritmuszavar .
Exercise
a testmozgás fontos a fogyás és az egészség , de túl sokat gyakorolni a rossz okok miatt nem egészséges . Ne mértéktelen , miközben ígéretes magát éget le egy plusz két órát az edzőteremben .
Lehetséges
célja, hogy veszíteni körülbelül heti egy fontot , az egészséges összeg, amely vezet fogyás lehet fenntartani . A Mayo Klinika biztosít online kalkulátor segít meghatározni , hogy hány kalóriát kell venni a napi , hogy fenntartsák a testsúly . Elveszíteni egy font egy hétre , kivonni 500 e számot az elmaradt 3500 kalóriát hetente. A 500 "elveszett" kalória naponta jöhet a gyakorlat , eszik kevesebbet , vagy a kettő kombinációja . A kombináció a legjobb .