Hogyan Készíts saját Fogyás Drink

A titok ki . Az egészséges táplálkozás áll kombinációja élelmiszerek, amelyek alacsony a telített zsír és a finomított cukor és a magas sovány fehérje és rost . A probléma az, hogy sok ember van egy elfoglaltsága , és tervez étel , amely magában foglalja az összes ilyen táplálkozási tulajdonságok időigényes . Sokan azt választotta , hogy egy egészséges ital , amely satiates őket egy időben csipet . Súlyveszteség italok állnak rendelkezésre over the counter , de ezek drágák , és gyakran tartalmaznak olyan melléktermékek , amit szeretnénk elkerülni . A jó hír az, hogy így egészséges turmixokat egyszerű, gyors és egyszerű . Ez egy egyszerű és tápláló módon kielégíteni az étvágyat , ha nincs ideje , hogy a kiegyensúlyozott étkezés. Ez az, amire szüksége van
1 csapott kanál fehérje por
Blender
1 csésze jég
1/2 csésze sima , zsírmentes joghurt (vagy 1 csésze tej )
1 /2 csésze friss gyümölcs
1 evőkanál agave nektár

Show More utasítások
Hogyan készítsünk egy Protein Smoothie
1

összegyűjtése egészséges összetevőket. Bárki lehet, hogy egy finom smoothie , de hogy egy smoothie , amely elősegíti a fogyás pontosabb.

Ki kell választani a gyümölcsök , amelyek magas rost , de nem olyan magas kalória . Az alábbi összetevők nagy házi súlycsökkentő italok :

• Bogyók . Gyümölcsök , mint a banán finom, de ők is magas kalória . Ha szeretne egy banánt , próbálja meg , hogy csak a fele. Bogyók alacsonyabbak természetes cukrot és magasabb a rost , és így az egyik legjobb gyümölcs választás. • Alacsony zsírtartalmú tej és joghurt nagy a súlycsökkentő italok, például a kalcium elősegíti a fogyást . Az előny a joghurt , hogy tartalmazhat egészséges kultúrák , amelyek javítják az emésztést működését és az anyagcserét. • Válassz egy fehérje por , mint a tejsavó fehérje , amely szintén hozzá vitaminokat és ásványi anyagokat . Protein egy fő építőköve az izom- , csont -, bőr- , és más szövetekben. Fehérje is segít a szervezet zsírt éget , és az izomépítés. • Vedd fel a természetes édesítőszer , mint a agave nektár . Agave nektár egy biztonságos alternatívája a mesterséges édesítőszerek , és alacsonyabb a glikémiás szinten, mint a cukrot.
2

hozzá a következő hozzávalókat egy turmixgépben . • ½ csésze vegyes bogyós gyümölcsök • 1 csésze jég • 1 kanál fehérje por • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (ha joghurt , adjunk hozzá ½ csésze vizet, hogy a viszkozitás csökkentése ) • 1 evőkanál agave nektár • ½ csésze jég
3

Keverjük össze a fent említett összetevőket egy keverőben egy percig nagy sebesség, vagy amíg az összes összetevőket összekeverjük , és a keveréket cseppfolyósított .
4

Ital-és élvezd!