Kalóriatartalmú diéták

Fogyás általában egy folyamat égő több kalóriát, mint veszel be Sok módja van , de az egyik szabályozható az, hogy nyomon követhesse a kalória bevitel . Kalória - vezérlés étrend változatosak, de egy kis kutatás jó úton haladnak felé, eldönti, hogy mely típusú tervet szeretne követni . Kereskedelmi tervek

Sok kereskedelmi fogyás terveket, de a két legismertebb a kalória ellenőrzés Weight Watchers és Jenny Craig . A Weight Watchers , tagjai tanítják a részét szabályozás és összetevők, mint a zsír-és rosttartalma . Ők majd saját annak eldöntésében, hogy mit lehet enni , saját pontrendszer számolás . A Jenny Craig , a döntés történik a tagok részére. Az ételeket a tagok , így nem lehet hiba a túlevés a kalória . Tagok arra ösztönzik, hogy átmenet készül a saját élelmiszer , ha fogyás jön létre .
Ingyenes Online tervek

Van számos ingyenes online fogyás terveket , főleg koncentrálva ellenőrző kalória és több mozgás . Sparkpeople , az egyik legismertebb , egy egész közösség a fogyás . Vannak olyan blogok, hírcsoportok, diétákat , naplók és grafikonok , virtuális jutalmak , e-mail és így tovább . Fitday egy másik népszerű oldal , sok módon nyomon követni az élelmiszer , a testmozgás , a táplálkozás, a célok és a fogyás. A Discovery Channel és a Self magazin csak kettő a sok kereskedelmi telek amit felajánl szabad fogyás tervek és eszközök .
Do It Yourself

Lehetséges fogyni hatékonyan csatlakozás nélkül bármilyen klubok vagy telek . Vásároljon egy kalória -count könyvet. Tudja meg, hogy hány kalóriát kell tenni annak a hatékony fogyás . Kísérje figyelemmel a kalóriát fogyasztanak egy táblázatkezelő vagy papírra vagy folyóirat . Chart a haladást hetente. Egyél egészséges , vezérlő részek, és gyakorolni mérsékelten . Végül mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet .