Hogyan lefogy kevesebb, mint 7 nap

A hosszú távú célok és rövid távú célok . Amíg a hosszú távú céljai lehetnek fogyás , akkor hozzá, hogy a rövid távú listát is. Lehet fogyni egy egészséges módon kevesebb, mint 7 nap a változó a néhány dolog, amit éppen csinál a mindennapi életben . Utasítások
1

ésszerű célokat . Nem lehet elvárni , hogy elveszíti 20 vagy több kilót egy hét alatt. Egy átlagos egészséges fogyás egy 7 napos időszak 1-2 kiló, esetleg 10 , ha úgy elhízott a BMI ( body MAX index ) szabványokkal .
2

Készíts egy menüt . Ha azt tervezi, az étkezés idő előtt, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni az élelmiszerek megválasztására . Három teljes étkezés naponta , valamint snack egész nap ideális . Korlátozza az étkezést , hogy kicsi, de teljesíti ételek, amelyek közé tartozik a protein és zsír , valamint a szénhidrát takarékosan , minden ül .
3

Shop az étel az egész héten. Használja a menüt 2. lépés , vásárolja az összes élelmiszer . Így , nincs mentség, hogy térjenek el a tervet .
4

Schedule gyakorlat. Hasonlóan menü tervezése , gyakorlása válhat a rutin , ami természetes és élvezetes . Részt olyan tevékenységben , amely kellemes az Ön számára, és az, hogy tartsa meg motivált .
5

marad hidratált . Fogyás az első napokban lehet víz fogyás . De ahhoz, hogy megszabaduljon a szervezet a felesleges víz súlya , meg kell növelni , és továbbra is folyadékot inni . A víz a legjobb választás , de a kalória-mentes lehetőség, mint például a Crystal Lite ízt , és megfékezni a sóvárgást édesség .
6.

enni. A buta , mint amilyennek hangzik , meg kell enni ahhoz, hogy lefogy.