Hogyan Vágjuk a Belly Fat

Sok mítosz és hazugságokat ott vonatkozóan a "legjobb" módja annak, hogy csökkentsék hasa zsír az egészséges módon . Az úgynevezett diétás ételek csak dzsunka élelmiszerek álruhában. TV reklámok nyomja edzőgépek a piacon, hogy nem tesznek semmit , hogy segítsen veszíteni nem kívánt kiló. Azonban a tudósok egyre okosabbak , amikor szórnak az utolsó 10, 20 vagy 30 kilót. Ha így tesz, csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a stroke és a sok különböző típusú rák. Röviden , enni jobb , több testmozgást , és hogy a többi szükséges minden nap. Utasítások
1

módosítása , ahogy enni és mit eszik a legtöbbet . A diéta a legfontosabb szempont , hogy elveszíti hasa zsír . Étrend , amelyek magas szénhidrát , különösen könnyen emészthető szénhidrátok, mint a cukrot , szinte lehetetlenné teszik , hogy elveszíti hasa zsír . Az emberi test éget szénhidrátokat először, majd a zsírt, majd fehérje. Mennyiségének csökkentése a szénhidrátok és zsírok fogyasztása és megnő a fehérje fogyasztása segít elégetni kívánt testzsír .
2

módjának megváltoztatása edz . Gyakorlása egy nagyon fontos szempont minden zsírégetést kezelés, de a hagyományos kardió edzés is nagyon keveset vágni hasa zsír . Ehelyett , a National Center for Biotechnology Information vizsgálat megállapította, hogy elfogadása a nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT ) program segít a zsírégetést kilencszer gyorsabb, mint egy állóképességi edzés programot , mint a futás , gyaloglás vagy a kocogás. HIIT egy gyakorlat, rutin , amely magában foglalja időszakok alacsony intenzitású erőfeszítés követ időszakok nagy intenzitású terhelés . HIIT ülések csak akkor kell az utolsó 10 és 20 perc.
3

Add erősítő edzés a edzésprogrammal hetente háromszor . Erősítő edzés használ súlyokat ( szabad súlyokkal vagy súly gépek ) segít az izomépítés. Növeli a teljes szikár testsúly segít, hogy több kalóriát éget a nap folyamán. Az izom egy aktív szövet , és használja fel az energiát fenntartani magát --- miközben alszol . Növeli a sovány testsúly segít elégetni a felesleges zsírt egész nap .
4

Get legalább nyolc órát alszanak naponta ( hét-kilenc éjszakánként egy jó sor ) . Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik nem kap elég alvás nagyobb valószínűséggel elhízottak , mint azok, akik alvás elég. Az alváshiány csökkenti az összeget a leptin termelődik a szervezetben, ami egy olyan fehérje , amely azt mondja, az agy , hogy tele van . Kevesebb leptin hatására több az éhség , ami több étkezési , ami egy nagyobb övvonal . A tested is van egy nehezebb időt termelő inzulin amikor kialvatlan . Az inzulin szabályozza a cukor szintjét a vérben , és ha nincs elég inzulint , hogy vigyázzon a cukor a véráramba , akkor tárolja a testzsír .