Fogyás Kihívások

Mindig vannak új fogyás diéta a láthatáron . Meg tudod csinálni alacsony kalóriatartalmú , alacsony szénhidráttartalmú , alacsony fehérje- vagy akár a folyékony étrend. Maradva az étrend a legnagyobb kihívás akkor szembesülnek, amikor próbál istállót fontot . Fontos, hogy reális célokat , és tudatában kell lennie , hogy annak érdekében , hogy tartsa a súlyt le ez egy élettartam -ügy gondos étel beállításokat. Szerint a National Institute of Health körülbelül 1 /3 részét amerikaiak túlsúlyos . A rövid távú célok

talán szeretné elveszíteni néhány kilót , vagy talán szerzett egy csomó súly alatt hosszú ideig. Lehet, úgy érzi , hogy nem tudja egyedül csinálni; és csak akkor veheti igénybe a sok szervezett súlycsoport , ahol találkozhatnak , és ossza meg másokkal. Nagyon gyakran megnézzük, hogy elveszítené súlyát , ha a ruha már nem alkalmas , nyár jön és fürdőruhák rendben vannak , vagy van egy egészségi állapot, amely előírja, hogy a fogyás . Tartsa a rövid távú célok reálisak , hogy hány kilót szeretne elveszíteni minden héten.
Bevásárlás, főzés és a családi

az egyik legnagyobb kihívás a fogyás folyamata az élelmiszer-vásárlás . Ha a vásárló a családban meg kell tervezni a gondos listát, és ragaszkodni hozzá. Kiválasztása a legtöbb étel a termékek osztály , kiválasztja a zsírszegény változatát tejtermékek és folyamatosan hangsúlyt zsírszegény fehérjék lesz egy jó kezdet. Az egészséges táplálkozás jó, az egész család számára , kortól függetlenül . Ha nem az élelmiszerbolt vásárló győződjön meg róla, hogy összeállítunk egy élelmiszer-tervet , ami működik mind a család .
Legjobb diéta az Ön számára

fontos, hogy megy a diéta , amely megad ételeket élvezheti az egészséges élelmiszer arénában. Vedd ki a kedvenc zöldség és gyümölcs. Menj a magas rosttartalmú szénhidrátokat , melyek az egészséges alternatívát a finomított szénhidrátok . Ha úgy dönt, az alacsony szénhidráttartalmú diétát győződjön meg róla , hogy elég rost az étrendben nagy salátákat . A legjobb diéta az egyik, hogy kínál széles választéka élelmiszerek fog működni hosszú távon.
Étterem kihívások

kiment vacsorázni is nagyon nehéz . Választás bölcsen éttermek , amelyek sokféle egészséges választás . Maradj távol a zsíros húsok , sült ételek és csábító desszertek . Amikor a kenyér jön, és mindenki megragadta a darab , ne feledje, a vágyat, el fog múlni . Ez hasznos, ha egy pohár paradicsomlé vagy a forró levest , mielőtt kimegy elhárít az éhezés. Ne légy félénk arról kérdezi a szerver , hogy ételek készülnek , és választhat az olaj és ecet salátaöntet . Enni az ételt , lassan , és ha szereti a bort, kényeztesse magát egy pohár .
Temptation

Temptation mindenütt jelen van. Lehet, hogy a munka egy olyan helyen , ahol a csábító édességek és rágcsálnivalók mindenütt . Szeretettel várunk arra, hogy egy barátja házába vacsorára , és minden szolgáltak nem alkalmas a diéta . Enni kis adagokban, és igyon egy extra pohár vizet . Ismerje meg , hogy a helyettesítő , és egy különleges kezelésére alkalmanként.
Hosszú távú célok

eszik tápláló étel , hogy tartsa a súlyát folyamatosan vesz sok fegyelem és commitment.You szeretnénk , hogy egészségesek maradjanak és fejleszteni a helyes étkezési szokásokat , valamint lefarag a has , a csípő és a comb . Tartsa a ház tele alacsony kalóriatartalmú ételek . Minden alkalommal, amikor belenézek a tükörbe, és látja a javulást a szervezetben , adj magadnak egy pat hátoldalán .
Exercise kihívás

testmozgás fontos része az egészséges életmód, és nagy kalóriát égető fogyókúrázóknak . Számos formája van a testmozgás közül lehet választani. Ha egy tornaterem buff lesz széles választéka berendezések és osztályok. Talán kényelmesen dolgozik otthon , és megvásárolhatja a futópadot aerobik, szabad súlyok és a testmozgás labdák. Van számos gyakorlat videók közül lehet választani. A legfontosabb dolog az, hogy megtaláljuk gyakorlatokat, hogy meg fog tenni rendszeresen . Ne feledje, a gyaloglás és a kerékpározás szórakoztató , aerobic és kalóriát éget.