Hogyan számoljuk ki az Active Anyagcsereértéket

Az aktív anyagcsere az a kalória , hogy a test éget egy nap . Ez egy fontos információ , hogy mindenki számára, aki próbál fogyni , vagy hízni. Kiszámítása némi matek , de csak meg kell csinálni egyszer ! Ez az, amire szüksége van
számológép
a testsúly, magasság, életkor , és a nem

Show More utasítások
1

Először is , írja le a testsúly fontban , a magasság inch-ben, és az életkor években .
2

Mielőtt nekilátnánk az aktív anyagcsere ( AMR ) , mi lesz szükségünk az Alap Anyagcsereértéket ( BMR ) . A BMR az a mennyiségű kalóriát éget , csak hogy életben maradjanak. Akkor még mindig éget ez az összeg még akkor is, aludt a nap 24 órájában .
3

, a következő képletet a BMR .

Felnőtt nők : 655 + (4,3 x súlya fontban ) + (4,7 x magasság hüvelyk) - (4,7 x életkor években)

felnőtt férfiak : 66 + (6,3 x súlya fontban ) + (12,9 x magasság hüvelyk) - (6,8 x életkor években)
4

is kell egy becslést, hogy aktív vagy. Ez az úgynevezett aktivitás Modifier.Pick tevékenység módosítót , amely becslése szerint mennyi gyakorlat kap , általában.

Tevékenység módosító : 1,25 ha enyhén active.1.40 ha gyakorolni szinte minden day.1.60 ha Ön főállású építőmunkás , vagy profi sportoló .
5

most már minden információt ki kell számolnunk az Active Metabolikus Rate.Just szaporodnak az előző két válasz együtt.A képlet a következő: ( BMR ) x ( aktivitás módosító ) = Aktív Anyagcsereértéket
6

most már tudod, hogy hány kalóriát éget minden nap! A szépség , hogy ilyen információt , hogy hozza meg jobban az irányítást az anyagcserét. Ha kevesebbet eszel , mint amit éget , a fogyásban . Ha többet eszik , mint amit éget , hízni . Szép munka !