Egészséges étkezés segít a fogyásban

Az elhízás egy hatalmas és egyre nagyobb problémát jelent az Egyesült Államokban. Mindenhol úgy nézel ki , akkor láthatjuk, hogy . Sok esetben , akkor nézz a tükörbe, és látni azt. Fogyás nem egy választás sokan , hanem abszolút szükségszerűség . Ez a cikk Önnek néhány tippet, hogyan kell enni egészségesebb ételeket irányul a fogyás. Saláták és zöldségek

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb dolog, amit tehetünk, hogy segítsen az étkezés egészségesebb lesz , hogy győződjön meg arról, hogy a saláta tartalmazza minden étkezés . Még a reggeli tartalmaz egy gyümölcssaláta. Ez egy egyszerű tény, hogy több kell, zöld és leveles zöldségek az étrendünkben , és gyümölcsök szorosan a nyomában . Zöldségek tele vannak rost , amely a töltés , és alacsony a kalória. Minél több zöldséget eszel, annál jobb . Időszak . És ne áztassa őket a vajat, a cukrot és a sót , vagy ha legyőzte a célja .
Folyadékok és szálak

egészségesebb táplálkozás is segíti ivott tovább. Sok más. Igen, akkor kell mennem a mosdóba sokat. Ez jó! Tartsa a vesék kipirulás ezek toxinok valóban segít a fogyásban . Körülbelül fél órát , mielőtt enni étkezés , igyon egy nagy pohár vízzel kevert Metamucil vagy más rost kiegészítő . A rost bővül a gyomorban és segít érzi teljesebb gyorsabban . Egyél több levesek is. Ha enni levest , mielőtt az étel , akkor kevesebbet eszik az étkezés .
Sovány húsok , halak

Nem számít , mennyire szereted a steak, vagy azok a szaftos bordák , akkor kell korlátozni , ha szeretné, hogy kirak a súlyt. Stick sovány húsokat , mint a csirke mell , pulyka mell , a lazac, a tonhal és más halak . Lean marha -és sertéshús rendben van , de meg kell mértékkel fogyasztják . Kerülje a hamburger és más zsíros húsok . És mindig főzzük annyi a zsírt le a húst , amennyit csak tudsz , és csepegtessük le . Jobb, ha hagyjuk, hogy a hulladék akkor megy a derekát.