Hogyan Slim Le Fat Arms

Ha kövér karját , nem kell , hogy egyszerűen élni velük. Akkor tegyen lépéseket , hogy lefogy, és vékony le a fegyvert . Míg a zsír felhalmozódik bárhol a karok , de inkább gyűjteni a felkar , ami Jiggly területeken. Annak érdekében, hogy karcsú le a fegyvert , meg kell fogyni általában. Nem lehet választani, ahol a fogyásban , így előfordulhat, hogy karcsú le más területeken a tested az első . Ha szorgalmas a fogyás megközelítés , akkor végül karcsú le a fegyvert . Utasítások
1

Mérje fel a kalóriabevitelt . Annak érdekében, hogy karcsú le a zsír fegyvert , akkor testzsír elégetésével több kalóriát , mint amennyit fogyaszt naponta. Határozza meg a számát kalóriát kell fogyasztani naponta egy online kalória kalkulátor . El kell , hogy adja meg a magasság, súly , nem, életkor és aktivitási szintje , hogy az eredményeket .
2

Fogyasszon kis étkezés gyakran. Amikor eszel három nagy étkezés naponta , az anyagcsere lelassul, a hosszú ideig az étkezések között . Ha enni kis étkezés minden 2-3 óra, hogy tartsa az anyagcsere dolgozik alapkamat , segít, hogy karcsú le a fegyvert gyorsabban . Osztott a napi kalória- allokáció öt vagy hat étkezést , így eszik pár óránként .
3

Szerezd meg szív-és érrendszeri gyakorlat. Szív-és érrendszeri edzés gyorsítja a szívritmust , segít, hogy több kalóriát éget . Válassza a kihívást jelentő formái kardió , mint a futás , az úszás és aerobic . Amellett, hogy égő testzsír , ezek a formák a kardio is segít, hogy hang a kar izmait . Célja legalább 45 perc kardió naponta.
4

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Bár lehet , hogy egy napi multivitamin , hogy kiegészítse a diéta , meg kell kérni a tápanyagok és vitaminok a friss, természetes élelmiszereket . Választás az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjék . Kerülje a túlzott cukor és nátrium , amely meghiúsíthatja a fogyás erőfeszítések , így nehezebb elérni, vékony karját.
5

Emelj súlyokat . Amikor felemeli súlyokat rendszeresen , akkor építeni, és hang az izmokat , segít , hogy növeljék az anyagcserét, és támogassa a fogyás tervet . Míg izom a test bármely részén segít a testzsír célirányosan , összpontosítani néhány gyakorlat, hogy a célokat a bicepsz és tricepsz . Önnek nem kell képzelet súlyemelés berendezések sem. Egyszerű pull -up, vagy push- up nagyon hatékony munka a karok .
6

Próbálja jóga. Különböző jóga jelent követeli meg, hogy támogassa a saját testsúly , segít megerősíteni és hang a kar izmait . Ezen kívül , a jóga ösztönzi a vérkeringést és elősegíti a teljes test tudatosság , amely segíthet a fogyás. Mivel a legtöbb jóga nem szív-és érrendszeri gyakorlat , hozzá , mint egy kiegészítés a szív és a súlyemelés rendszer .