Hogyan mérjük a test Fogyás

Az egyik legizgalmasabb része a következő útján egy testmozgás és a táplálkozás program látja , hogy mennyire jól működött . Néha nehéz látni a változásokat az első, mert megtörténhet olyan lassan . Ezért mérő a test a fogyás elengedhetetlen. Ez az, amire szüksége van
Scale
mérőszalag
Kamera (opcionális )
körző (opcionális)
Show More utasítások
1

lépve a skála a leggyakoribb módja , hogy ellenőrizze a testsúly változás . Ez félrevezető lehet , különösen akkor, ha részt vesznek egy edzésprogram , amelyben egyre izom, ami nehezebb , mint a zsír . Azonban skálán nyújt pontos mércéje testsúly. Kalibrált skála a legmegbízhatóbb . Egyszerűen csak a skálán mérlegelni magát , és rögzítse a testsúly . Mivel a súlya ingadozhat , győződjön meg róla, hogy mérjük magát az ugyanabban a napszakban . Reggel étkezés előtt egy jó fogadás .
2

bőrredő féknyereg közismerten megbízhatatlanok , de ha talál valakit, aki már sok tapasztalat bőrredő féknyergek , akkor mérni testzsír idővel. Az Precision Nutrition mérési útmutató , bőrredő féknyereg mérések "használja a vastag a bőr különböző helyszíneken a szervezet becslése testzsír százalékot. Ez a becslés egyenletek származó hidrosztatikus mérés tanulmányait. " A méréseket havonta egyszer , hogy meghatározza a testzsír százalékot.
3

Kerület mérés is be lehet venni egyszerűen a mérőszalag . Az Precision Nutrition mérési útmutató , heveder mérések "show változások nagysága az egyes testrészek ", így könnyen belátható, ha találkozik a céljait. Választhat néhány testrészek - például a csípő és a derék heveder - vagy annyit, amennyit szeretne . Mérje meg hetente .
4

Fotók egy másik hatékony módja annak, hogy a testsúly idővel változik. Van valaki , hogy első, hátsó és oldalsó pillanatképeket meg . Bár a változások tűnhet kicsi az első, az idő múlásával , és egy hatékony program lesz képes látni a különbséget .