10 Könnyű Ways, hogy lefogy

" Soha nem lehet elég gazdag és elég sovány " egy népszerű példabeszéd . A mai rohanó világban töltött több millió dolláros hirdetések célzott gyengeségeinket és csábító , hogy megengedhet magának minden sarkon , ez lehet egy kihívás, hogy elérje a fogyás céljait . 1. . Megáll Alkoholfogyasztás hizlalás Drinks

Ugrás a tejszínhabbal a reggeli Starbucks , megszünteti , hogy a napi délután Coke , és cserélje ki az estét sört egy kis pohár vörösbor (85 kalória) . Mit iszol számít , és az első ( és legegyszerűbb ) módja a kalóriát ki a napi költségkeretet az, hogy az italokat fény. Ahelyett, hogy egy kólát a munkahelyi gép , töltse ki a vizes palackot , és adjunk hozzá 5 kalória Crystal Light on- the-go édesítőszer pack . Starbucks hálózat "sovány lattes " készült zsírmentes tej ( 100 kalória) , és a bor több egészségügyi ellátások és kevesebb a puffadás hatások , mint a magas kalóriatartalmú sör .
2 . Gyakorlat 30 perc háromszor hét

az orvosok egyetértenek abban , testmozgás fokozza az endorfinok , és úgy érzi, inkább kitart a fogyás tervet. Próbáld ki, hogy a mozgó 30 percig , hetente háromszor . Ez azt jelenti, üzembe a verejték nadrág és törés a verejték . A könnyebbik része a séta vagy a futás az, hogy nem kell, hogy csatlakozzon egy edzőteremben vagy vásárolni speciális berendezések. Önnek nem kell tanulni valami újat . Már tudja, hogyan kell járni és futni , és ezzel ezek bármelyike ​​hetente háromszor segít a fogyásban könnyen.
3 . Kérdezze meg a Skinny Barátok mit csinálnak

legtöbb vékony ember nem csak született szerencsés , megtanulták, mi működik, és ragaszkodni hozzá . Mi működik zöld zöldségek; citrom és olíva olaj, saláta , szemben a magas kalóriatartalmú , magas zsírtartalmú kötszerek; és figyeli a nátrium- bevitel. Beszélünk az egészséges választás egy egyszerű módja annak , hogy elkezd fogyni .
4 . Hogy a lépcsőn

Felejtsd el a liftet. Ehelyett , figyelembe véve a lépcsőn a munkahelyi éget extra kalóriát . A kanadai kormány is kiadott egy weboldal, amely megmutatja, hogy milyen egészséges, meg az, hogy a lépcsőn a munkavégzés helye . Tudod kiszámítani , hogy pontosan hány kalóriát kell ahhoz, hogy menjen fel és le a saját meg a lépcső az alábbi linkre az az oldal alján .
5 . Egyen több gyümölcsöt és zöldséget

egyél több gyümölcsöt és zöldséget insread magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek . A CDC szerint , "Ez igaz , hogy a gyümölcsök és zöldségek alacsonyabb kalória , mint sok más élelmiszer , de nem tartalmaz néhány kalóriát . Ha elkezd enni gyümölcsök és zöldségek mellett, amit általában enni, felveszi, kalóriát és nyerhet súly . A kulcs cserélni. egyél gyümölcsöt és zöldséget , hanem valami más, magasabb kalóriatartalmú étel. " néhány példa az ételek 100 kalória, vagy kevesebb : egy közepes méretű alma ( 72 kalória) egy közepes méretű banán ( 105 kalória) 1 csésze párolt zöldbab (44 kalória) 1 csésze áfonya (83 kalória) 1 csésze szőlő ( 100 kalória) 1 csésze sárgarépa (45 kalória) , a brokkoli (30 kalória) , vagy paprika (30 kalória) , 2 evőkanál. hummus (46 kalória)
6 . Kezdje követése a kalória bevitelt

nyomon követheti minden egyes étel, amit a szádba segítségével számos ingyenes online kalória követés programokat. Livestrong.com ' s Daily Plate egy különösen tömör lehetőséget . A Blackberry alkalmazás felveheti étkezés útközben , és szinkronizálja azonnal a online számla .
7 . Állítsa Fitness Goal

keresése 5K jótékonysági séta, vagy fut a területen , iratkozzon fel , majd mindent elmond a barátainak is. Ők segítenek mindig motivált , hogy gyakorolja a felkészülés a fitness cél. Barátok támogatja , hogy egy másik egyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyás .
8 . Menj a Victoria Secret

Csak gondoltam gördülő körül az ágyban egy szép, lapos has egy erős motiváló erő minden nő . Gondoljunk csak bele , hogy milyen csodálatos dolog az ember az életedben fog tenni , ha ő a maga Victoria Secret angyala mellette az ágyban. A csata folyik a szervezetben kezdődik az elméd , így kap az elméd feltüzelte ellátogat Victoria Secret . Válassz ki egy ruhát , hogy akkor jutalmazza meg magát , ha eléri a fogyás cél .
9 . Naplót

naplózás neked a kapcsolatot , hogy miért sokat eszik , és ez is ad valami hasznosat csinálni, ha a kísértés, hogy enni, az unalom . Próbálja meg írásban minden nap, és dokumentálja a fogyás haladást . Tartása célok és határidők erős motiváló . Vezetése folyóirat egy egyszerű módja annak , hogy segít a fogyásban .
10 . Just Do It!

Ne olvassa ezt a cikket , és kint , és csinálni. Tedd be a cipők , és irány a pálya . Állj meg a bolt , és töltse fel a bébi spenót és a brokkoli slaw egy alacsony kalóriatartalmú sajt csomagolást . Fedezze fel az online alacsony zsírtartalmú recepteket , és foglalja bele őket a mindennapi életben . Fogyás lehet könnyű.