Mit tehetek , hogy motivált , hogy lefogy ?

Első lépések a legnehezebb része a fogyás . Van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen motivált , hogy ne csak lefogyni , hanem, hogy segítsen tartsa ki . Létrehozása reális tervet , hogy lehet ragaszkodni , a célok és a segítségkérés maradni a pályán megadja a nyerő stratégia szükséges . Keresse fel orvosát

Időpont kérése , hogy keresse fel orvosát, mielőtt bármilyen diéta vagy edzésprogram . Orvosa segíthet meghatározni a BMI ( testtömeg index) , amely megmutatja , milyen az ideális súlyát tartományban kell lennie . Kérdezd meg a különböző diétákat, hogy fogja javasolni az Ön számára. Ismerje meg, milyen típusú testmozgás ő tanácsot . Miután az orvos Önnek lehetőségeket, akkor lehet választani fog vezetni, hogy a diéta és a testmozgás program, amely nem csak egészséges, de a legélvezetesebb az Ön számára.
Célul tűzte

célok kitűzése segít a vesztes fontot. Tudod, hogy beszél az orvos , hogy mi a cél súly kell ; Most el kell döntenie, hogy milyen hosszú ideig szeretné venni, hogy vegye le. Soha ne állítsa egy túlságosan ambiciózus cél. Ne feledje , hogy nem tesz a súlyt egyik napról a másikra , és akkor nem veszi le egyik napról a másikra . Például , ha kell veszíteni £ 25 , talán lehet, hogy úgy dönt, hogy indul a vesztes £ 5 havonta .

Sokan találják hasznosnak létre vizuális segédeszközök a célok, mint például egy diagram , amely nyomon követi súly veszteség. Ezt meg lehet tenni a régimódi beosztású papíron , vagy a Microsoft Excel táblázatkezelő .
Legyél Felelős

Miután egy másik személy tartja a szemét a haladást , hogy ha kétszer is meggondolják eltévedt a terv , hogy lefogy. Van egy barátom, aki szintén komolyan elveszíti felesleg ? Elfogadom, hogy legyen " elszámoltathatóság partnerek . " Érkezés egymással rendszeresen , hogy egymás állapotát, és bátorítást . Állítsa be a napon és időben minden héten , hogy " mérjük be " Valódi elszámoltathatóság igényel valós adatokkal .

Elszámoltathatóság csoportok, mint a felsők, vagy a Taking Off font Észrevehetően , célja, hogy segítsen az embereknek csökken a kilók, a részévé válnak a támogató csoport . Tagjai valamennyien azonos harcot , ezért ne ítélj egymást , de jár encouragers és bíztatnak. Ha van egy off héten, miután másokat segítsen , hogy újra a pályán felbecsülhetetlen. Ahhoz, hogy ez a módszer , hogy a támogatás , bár , hogy a kötelezettséget, hogy folyamatosan részt vegyen csoport ülésein .