étrend - Gyakorlatok, hogy lefogy a comb

Fat comb lehet a probléma, ha veszel egy pár meztelen láb farmer , de lehet tónusú összesen fitness terv , amely kombinálja a diéta és a testmozgás . Az alacsony zsírtartalmú étrend segít a súly . Szív-és érrendszeri edzés , párosulva súly képzés , szobrot és tonizálja a csípőt is. Gyakorlatok

Legyen comb csökkentése és tonizáló része egy fitness kezelés , amely magában foglalja a szilárd súlyzós edzés , szív-és érrendszeri testmozgás és a diéta . Célja a vesztes egy font hetente, és csökkenti a testzsír 20 és 27 százalékkal . Ez magában foglalja a combokat . Mérje meg a jelenlegi testzsír és a kerülete a comb . Használja a szív-és érrendszeri gyakorlat , hogy zsírt éget . A taposógép egy kiváló módja annak , hogy a munka a comb, mert célokat a seggét izmokat . A fenék a test legnagyobb izomcsoportot és éget a legtöbb kalóriát . A vonat a hátsó lábak , hop-ra az elliptikus tréner , amely bevonja a hamstrings a hátsó comb. Mindkét gép működni fog a csikk és a comb . Ne terheld túl , különösen az elején . Tartása tartományon belül 60 és 70 százaléka a maximális pulzusszám lehetővé teszi , hogy a test saját energia felhívni zsírsejtek. Mi több, a test egyre üzemanyag cukor-és protein.Sculpt comb használatával súlya képzés. A súlyzós edzés kell terjednie az összes izomcsoportot a comb , hogy elkerüljék izmos egyensúly és a kár . Barbell guggolás és a láb prések cél a quadok . Ne megbénít fürtök ülő curl gép, vagy feküdjön le a gépen. Akárhogy is, pont a lábujjak lefelé , hogy teljes mértékben vegyenek részt a megbénít . Használjon ülő abductor gép hang a külső comb. A közelítő gép és a guggolás a súlyzókkal mindkét kezét, hogy határozott a belső comb . A bónusz, hogy az izmos comb akaraterő Önnek előre, ha éppen fut . Több sebesség és a kitartás azt jelenti, hosszabb és gyorsabb futás. Nem a három minden gyakorlat , a 12-20 ismétlést minden . Add súlyok ha csinálsz több mint 20 ismétlést.
Alacsony zsírtartalmú diéta tippek

Tervezz egy jó diéta , hogy együtt haladjon a gyakorlat. Maradj az alacsony zsírtartalmú diéta. Használjon alacsony zsírtartalmú összetevőket a főzés ; úgy vásárol előre csomagolt diétás ételeket a kalóriát már számít . Élelmiszer lehet ízesített, kis mennyiségű magas zsírtartalmú ételek, mint a sajt és a szalonna . Tejipari termékek, mint például a joghurt és a tej , legyen alacsony zsírtartalmú.