Vajon az elliptikus Bicycle Burn Fat ?

Egy elliptikus gép általánosan használt alternatívájaként a hagyományos futópad . Mivel az elliptikus több erőfeszítést igényel, mint a futópad , akkor hiszem, a további erőfeszítés azt jelenti, te égő több kalóriát . Az elliptikus nem feltétlenül egy mágikus jegyet zsírégetést. Vesztes testzsír függ kombinációja csökkent kalória- bevitel és a fokozott fizikai aktivitás . Együtt az egészséges táplálkozás , az elliptikus gép segítségével megfeleljen a súlycsökkentő céljait azáltal, hogy aerob tevékenység . Zsírégető Basics

anyagcsere kezeli , hogy a tested kalóriát éget . Hány kalóriát éget függ számos tényezőtől , beleértve a kor, a nem és a száraz izomtömeg a zsír aránya . Mivel az 3500 kalóriát fordítja 1 kiló zsír , meg kell égetni 3500 kalóriát , mint amennyit fogyaszt a táplálkozás révén elveszíteni £ 1 szerint MayoClinic.com . A hagyományos stratégia az, hogy csökkentse a napi kalória- bevitel 500 kalória , és növeli a fizikai aktivitást . Diéta és a testmozgás akkor számíthat arra , hogy elveszíti körülbelül 2 fontot hetente .
Elliptikus kalóriák

elliptikus módot ad , hogy növelje a fizikai aktivitás . A kalóriák számát akkor számíthat arra , hogy éget egy elliptikus időtartamától függ , intenzitását és a szexuális és a test összetételét. A férfiak általában rendelkeznek nagyobb arányban a száraz izomtömeg a test zsírtartalmát , mint a nők , amely lehetővé teszi számukra , hogy több kalóriát éget teljesítése közben ugyanazt a tevékenységet . Akkor számíthat éget bárhol 365-533 kalóriát edzés közben, egy óra az elliptikus , attól függően, hogy az intenzitás szintjét .
Zsírégető összehasonlítás

lehet, hogy csalódott , ha kitaszították a futópad javára elliptikus gép az ismert előnyök az égő több zsír. A kutatók vizsgálták , hogyan befolyásolja az elliptikus energia kiadásokra , szemben a futópad . A vizsgálatban a férfi és női főiskolás korú résztvevők korábban nem volt gyakorlat háttérben. Az elliptikus gép növelte a résztvevő szíve aránya magasabb, mint a futópad . Ez azonban nem fordítja a magasabb energia-felhasználáshoz . Az elégetett kalóriákat, az elliptikus azonosak voltak a futópad , a tanulmány szerint megjelent a júniusi 2010 kérdése a "Journal of Erő és kondicionálás kutatás . "
Növelése Fat Loss

Ha ez zsírégetést maga után, vannak jobb lehetőségek, mint az elliptikus gép . Sprint intervallum edzés egy jó módja annak, hogy rev fel az anyagcserét és a zsírégetést . Sprint intervallum edzésre jár futásnak magas intenzitású körülbelül 30 másodpercig , majd gyalog néhány percre . A futásnak négyszer megismételjük egyenlő két percig. A kutatók azt találták , hogy két perc sprint intervallum edzés éget ugyanannyi kalóriát, mint 30 perc folyamatos aerob tevékenység , állítja egy tanulmány megjelent augusztusi 2012 kérdés az " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism . "