Természetes módon , hogy fokozza az anyagcserét

Ha keres, hogy felgyorsítja az anyagcserét , hogy elveszítené súlyát , számos természetes módon , amely lehetővé teszi , hogy erre . Egyszerűen enni bizonyos ételeket , hogy vezet a lökést a szervezet anyagcseréjét . Ahogy eszel , és az aktivitási szintje is szerepet játszik a szervezet anyagcsere szintjét . Azáltal, hogy néhány tudatos döntéseket ezeket a dolgokat , akkor fokozza az anyagcserét, a saját természetes . B-vitamin

B-vitaminokat, mint például a B12 , B6 , tiamin ( B1) , folsav és a niacin ( B3 ) , kulcsfontosságú a szervezet anyagcseréjét . Ha van egy hiány ezekben a B-vitamin a szervezetben , a személy úgy érzi, depressziós és fáradt . Ennek eredménye az, hogy a szervezet anyagcsere valójában lelassul. Hogy növeljék a szervezet anyagcseréjét és B-vitamin , amit megtehetsz kiegészítőket vagy többet eszik ételeket , amelyek ezeket a B-vitamin természetes bennük. Egyes élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű B-vitamin spenót, bab, spárga , baromfi, dinnye , a hal, a brokkoli és a tojás. Multivitaminok vagy az egyes B -vitamin -kiegészítők is meg lehet hozni , hogy megnöveli az a B-vitamin a szervezetben , ami növeli az anyagcserét. Az ajánlott napi adag változik a B -vitamin . Szerint Tápanyag Tények , az összegek 1,5 mg B1 , 6 mikrogramm B12 , 1,7 mg B2 , 20 mg B3 , 2 mg B6 és 400 mikrogramm folsav.
Magnézium

magnézium használja a szervezet fokozza a sejtek energia , amely felelős a szervezet anyagcsere . Ha van egy magnézium-hiány , az anyagcsere fog szenvedni. Egyre nagyobb a magnézium a szervezetben is felgyorsítja az anyagcserét természetesen. Számos élelmiszerek magas a magnézium , mint a spenót , dió, mint a mandula, kesudió , laposhal , edamame , zabpehely , lencse , fekete szemű borsó és a teljes kiőrlésű gabonafélék . Multivitaminok általában magnézium bennük is, ha meg kell venni egy kiegészítő eléri a napi mennyiségű magnéziumot . Szerint Tápanyag Tények , az ajánlott napi bevitel magnézium 400 mg .
Zöld Tea

szerint Vitaminok Health , ha egy személy fogyaszt a zöld tea , növeli az energia mennyisége a szervezet használ a hőtermelés által legfeljebb 4% . A katechin polifenolok a zöld tea a katalizátor ezt. Az eredmény az, hogy a szervezet anyagcsere fokozódik , amikor a zöld tea fogyasztása .
Izomépítés, és a gyakorlat

szerint Gary Miller , PhD , a Wake Forest Egyetem , a testmozgás növeli a szervezet anyagcsere során a tevékenység , és néhány órára utána. A súlyok izomépítés azt is eredményezi, fokozott anyagcsere miatt a plusz energiát vesz a szervezet javítási feszült izmokat .
Eszik több kis étkezés

, hanem az evés csak három étkezés naponta , Nick Flynn , PhD , az Angelo State University tanácsolja legeltetés egész nap eszik sok kis étkezés . Étkezés többször helyett háromszor tartja a test folyamatosan dolgozik , ami a megnövekedett anyagcsere mivel nincsenek alacsony energiájú időszakban a szervezet számára.