Hogyan veszítsünk el 20 font Mielőtt teherbe esni

A terhesség alatt a nő az átlagos súlyú , mielőtt teherbe lehet számítani szerezni 25 és 35 kiló. Ahhoz, hogy egy nő már meghaladja az ideális súlyát , e felesleg szerzett terhesség alatt válhat további terhet a testén . " Gondold, hogy kényelmetlen fogod érezni ha terhes , ha könyv körül még nagyobb súlyt , " mondta Dr. Sheah Rarback a 2002 kiadása " forma " magazin . Egy anya egészség és a táplálkozás is fontos, hogy a baba egészségére, így a fogyás egy jó ötlet azoknak, terhességet tervez . Ez az, amire szüksége van
Notebook
Scale

Show More utasítások
1

Mérjünk magát, hogy határozza meg a kiindulási pontot .
2

Csökkentse a kalóriabevitelt , növeli az aktivitási szint , vagy nem a kettő kombinációja . Elveszíteni £ 20 , mielőtt teherbe esni , akkor el kell , hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyasztunk . Szakértők azt tanácsolják fogyasztása mintegy 500 kalóriával kevesebbet naponta, miközben próbál fogyni szerint WebMD .
3

Írd le egy megegyeznek minden, amit enni egy notebook, számítva a kalória a elemeket, és hozzátéve, együtt megy egész nap. Tartsa az összeg, amit fogyasztunk , összhangban a célokat, hogy alakult a fogyás .
4

Eat alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , mint a zöldségek , amely segít leküzdeni az éhezés , és mondd el a test, tele vannak . Igyál sok vizet .
5

Mérje magát naponta. Ez segít motiválnak , mondja WebMD , ami tartsa meg a lépést, hogy elveszíti a súlyát , mielőtt teherbe esni .
6

Fenntartja a kalória deficit , amíg elvesztette mind a 20 kilót. A sebesség ilyen veszteségek fogja meghatározni az összeget kalóriát Kiesett a diéta , és az összeg további feladatban vállalja . WebMD azt sugallja, hogy az átlagos fogyás elvárás, körülbelül három fontot hetente , ami azt jelenti , hogy körülbelül hét hétig, amíg már elvesztette 20 £ .