Hogyan lehet Lose My toka ?

Bár nem különösebben könnyű megcélozni zsírégetést egy adott területen , a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a toka és a többi a plusz súly , hogy egészségesebben táplálkoznak és a testmozgás. Maradj távol a diéta hóbort, hogy ígérnek sok fogyás rövid idő alatt, mivel ezt a súlyt többnyire a víz súlya csak . A diéta és a testmozgás a legfontosabb, hogy keresi a legjobb, és jó érzés a tested . Emelje Súlyok

Az egyik legjobb dolog, hogy nem , amikor megpróbálja fogyni , hogy elindít egy súlyemelés rutin. Vannak, akik félnek az edzőteremben , megfélemlíteni a terjedelmes fiúk vagy félnek már egy kicsit túl Butch . Ha az edzőteremben intimidates meg , kezdődik a személyi edző , aki megmutatja a köteleket , és segít jól érzik magukat , a fejlődő rutin kifejezetten az Ön számára . A nők félnek, hogy elveszítik a nőies karcsú , nincs miért aggódni . Könnyű emelés csak hang tested : Te tényleg kell menni a módja annak, hogy a fizikum egy női testépítő . Izom égeti a kalóriákat, jobb, mint a zsír , így a kevesebb testzsír van, annál könnyebb lesz , hogy tartsa ki .
Egészségesen étkezni

Fogyás igazán követi a 80/20 szabály , ahol a 80 százaléka a fogyás közvetlen eredménye az étrend és a megfelelő táplálkozás , és az elmúlt 20 százalék a gyakorlat . Fókuszban az egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek és a sovány húsokat . Határozza meg a karbantartási kalória ( kalóriát költötte , ha úgy döntesz, hogy a szó szoros értelmében nem csinál semmit egész nap ), és kivonni 500 kalóriát ettől. Ez segít folyamatosan és egészségesen laza súlya körülbelül egy font per hét .
Eszik hat étkezés

Tartsa anyagcsere fel , és a szervezet megfelelően táplálja a a nap és hat kisebb étkezés helyett három nagy is. Nem csak akkor marad jóllaktak , de ez segít a szervezet továbbra is kalóriát éget a nap folyamán (a hosszú ideig az étkezések között is lassú az anyagcseréd le) .
Magas intenzitású kardió

Fókuszban a szív és a rövidebb időtartamú , és nagyobb intenzitással mutatja , hogy jelentősen növeljék az anyagcserét, és tartsa fel az egész edzést képest lassú , hosszú szív. Nagy intenzitású kardió általában 20 perc, vagy annál kisebb, és felváltva nagyon magas intenzitású körülbelül egy percig , majd egy lassabb pihenőidőt egy pár percig , megismételve .
Nyomon haladás

az egyik legjobb módja, hogy marad a pályán az, hogy nyomon kövesse a fejlődést . Legyen szó egy kis notebook vagy a egy a sok online szolgáltatások , amelyek bukkant fel , ez egy nagy motivációs tényező , hogy a haladás és tart őszinték a táplálékfelvételt.