Hogyan lehet megszabadulni az Alsó Belly Fat Fast

Minél alacsonyabb hasa zsír van, annál nagyobb a kockázat bizonyos betegségek . Szerint a Harvard Health Publications honlap , fokozott zsír hasa társított szív-és érrendszeri betegség, metabolikus zavarok, 2. típusú cukorbetegség és a mellrák. Gyorsan csökkenti a hasi zsírt a zsírleszívás időbe és pénzbe kerül , és nem azonos az egészségügyi ellátások csökkentését hasi zsír a diéta és a testmozgás , amely segít csökkenteni a vérnyomást és fenntartani a kedvező koleszterin szintet . Ha szeretne megszabadulni az alsó has gyorsan , akkor meg kell , hogy néhány életmódbeli módosításokat. Utasítások
1

Indítsa el a szív-és érrendszeri edzés rutin , öt nap a héten. Fuss, úszni , biciklizni , vagy a vonat a lépcső - mászó vagy elliptikus gép 30 és 60 perc a két öt nap . Össze intervallum edzés a rutin , ahol oda-vissza vált a néhány percig nagy intenzitású kardió néhány perc mérsékelt intenzitású . Építsd ez akár 30 percig , három nappal a hét . Intervallum edzés kihívást jelent, de több kalóriát éget el rövidebb idő alatt , mint a hosszú , azonos intenzitású kardió nem .
2

edzést 2-3 nap hetente , hogy gyorsítsák fel a zsírégetés , és segít megőrizni a zsír ki hosszú távon . Izomtömeget , mert arra kényszeríti az anyagcsere , hogy zsírt éget , egész nap , akkor is, ha pihen . Cél minden testrészét .
3

Végezze alhasi gyakorlatokat, hogy húzza meg az alsó hasi területen , hogy ha a hasa a zsírréteg csökkent , akkor már tónusú izmokat , hogy megmutassák . Ne fordított felülések , láb körök, olló, láb emel és a lógó térd vet fel .
4

Kerülje drasztikus vágás kalóriát és gyakorlati részét ellenőrzés helyett . Egyél kisebb étkezés , 5-6 alkalommal naponta , hogy az anyagcsere megy . Hangsúlyozzák, az összetett szénhidrátok , sovány fehérjét és többszörösen telítetlen "egészséges" zsírok . Egyél élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, pulyka , csirke, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj és nyers dió . Kerülje a cukros italok, fehér kenyér és finom kiőrlésű tészta .
5

Ülj és állj egyenesen, és fenntartani a jó testtartás . Form egy függőleges vonal a füle , a váll és a csípő , így a természetes görbe a gerinc tartózkodás tapintat . Ne nehézkes . Szerint a " Best Health magazin " honlapján , a jó testtartás miatt nézel magasabb , karcsúbb és tónusú és akkor is sokkal magabiztosabb .
6

Lélegezz mélyen és meditálni, hogy megakadályozzák a magas stressz-szint és a kerülni a kortizol . A kortizol stressz hormon által kiváltott stressz és a szerint Marilyn Glenville website , ez jár a zsír közepe táján .