Tippek a növelése Anyagcsere

Amikor gyerek voltál , akkor lehet, hogy képes összecsap egy gyorsétterem combo étkezés , kivéve helyet a desszertnek , és nem nyereség egy uncia . Most már nem olyan sok , mint egy cookie-t a szájban anélkül, hogy kitörve a farmer a következő napon. Mit ad ? Az anyagcsere is . Mivel fel , hogy van. Itt az ideje , hogy rev vissza fel . Ne mondd, hogy nem a H2O

Igyál vizet , vagy többet enni vizes alapú élelmiszerek , mint például a saláta és az uborka . Egy 2003 -ben megjelent tanulmány a Journal of Clinical Endocrinology & Anyagcsere kimutatta, hogy iszik 500 ml vizet növeli az egyén test anyagcsere átmenetileg 30 százalékkal .
Egyél kevesebbet , de gyakrabban

Egyél kisebb étkezés , de többet enni étkezés összességében az egész nap . Evés előtt kevesebb étel , hogy lefogy, próbálja enni , amit általában enni, de kisebb lépésekben . Ha megy étel nélkül hosszú ideig , a vércukorszint csökken , a gyomor hörgés , és ami még fontosabb , az anyagcsere lelassul . Ön éhezés mód . Ha enni gyakrabban , az anyagcsere is egyenletesebb . Tehát, ha korábban, akkor ettek három étkezés naponta , mindegyik tartalmaz között 700 és 800 kalória, szünet őket öt étkezést , egyenként körülbelül 400-500 kalóriát .
Elkapni néhány Zs

aludj egy kicsit ! Pihenés hiánya növelheti az éhség , miközben a megfelelő alvási szokások sokkal valószínűbb , hogy szabályozza az anyagcsere , a kutatók szerint a University of California - Irvine .
Spice fel

Adjunk hozzá forró piros paprika az étel . Egy japán tanulmány a British Journal of Medicine 2004-ben megállapította, hogy miután locsolás piros paprika élelmiszer, kutatási témák később elfogyasztott ételek kevesebb kalóriát és zsírt . Egy 1997-es tanulmány szerint a kutatók a University of Inchon Dél- Korea javasolta, hogy a paprika serkenti oxidációját szénhidrát a szervezetben .
Munka ezek az izmok

végre egy rövid, de intenzív ülésén fizikai szív-és érrendszeri , illetve izom - alapú fizikai aktivitás . Gyakorlása erőteljesen percig egy időben elősegíti az anyagcserét , mindössze két hét alatt , a kutatók a Heriot - Watt Egyetem, Edinburgh találtak 2009-ben.