Belly Fat kúrákkal

Az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya okozhat súlygyarapodást . És sokszor , zsír rendezi a hasüregben . De nem kell együtt élni a domború bél . Számos trükkök és technikák , hogy segítsen csökkenteni hasa zsír . A diéta és a Belly Fat

Nincs semmi baj élvezheti kedvenc ételek , vagy édes kezeli . De ha fogyasztanak egészségtelen ételeket rendszeresen , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy szert extra súlyt , és dolgozzon ki egy nagyobb has . Felismerve a rossz étkezési szokások , és megváltoztatja a diéta kulcsa , hogy megszabaduljon a hasa zsír és a fogyás . Bizonyos élelmiszerek magas kalória-és /vagy magas zsírtartalmú . Ahelyett, hogy enni és mindent , olvassa el a táplálkozási címkét vásárlás előtt élelmiszert , és válassza élelmiszerek alacsony kalória-és alacsonyabb zsírtartalmú . Cserélje cukros ételek , friss gyümölcsök, és egyél sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabona .

Gróf kalória, és célja, hogy enni 500 kevesebb kalóriát naponta. Ha rendesen megélni 2000 kalóriát egy nap, csökkentse a napi bevitel 1500 . Stick ezt a technikát , és akkor fészer legalább egy font egy hétre , és csökkenti a hasi zsír .
The Power of Exercise

Ön csökkentheti a súlya diéta módosítás egyedül. De ha szeretné elérni, hogy vékony a has , akkor meg kell bele testmozgás a fogyás tervet. Nem kell sok , hogy formába és a fogyásban. Gyakorlat éget zsírt , felgyorsítja az anyagcserét, és javítja az általános egészségi állapotának . És ha az idő korlátozott , a cél legalább 30 perc tevékenység egy nap . Ez magában járkál a környéken , ezzel egy edzés DVD vagy üti az edzőteremben . Amellett, hogy a kardió edzések , a hasi gyakorlatokat a rutin . Ab gyakorlatok gyorsan át a has és javítja az izomtónust . Nagy lehetőségek közé tartozik a felülések, Pilates mozog és táncol , hogy a munka a core izmokat.
Víz súlya vs Belly Fat

könnyű összetéveszteni a víz súlya a hasa zsír. Ha nem tudja , hogy csökkentse a has diéta és a testmozgás , a vízvisszatartás lehet a probléma . Különböző tényezők játszanak szerepet a folyadék- visszatartás - gyógyszerek, étrend és hormonok. De szerencsére , van egy módja annak, hogy megoldja ezt a gyakori probléma . Tudod megszabadulni a felesleges vizet a szervezetben gyorsan növeli a folyadékbevitelt . Ivóvíz italok , mint a víz és a gyümölcslé serkenti a vesék és kiüríti a vizet a szervezetben . Sőt, lehetséges, hogy csökken több kiló víz súlya , és vegyük észre a karcsúbb has napokon belül beállítani a vízfogyasztás . Célja legalább nyolc pohár vizet egy nap, és szorosan figyelemmel kíséri a nátrium-bevitel . A felesleges nátrium fogyasztás is hozzájárul a vízvisszatartás és a súlygyarapodás , így enni nem több mint 2400 mg nátrium naponta.