Hogyan lehet kitalálni testzsírszázalék

Ismerve a testzsír százalék nagyon fontos, ha az egészséges súly és a fogyókúra . Gyakran ez a szám még ennél is fontosabb, mint a testsúly ! Kövesse ezeket a lépéseket , hogy kitaláljuk, a testtömeg-index , vagy BMI . Ez az, amire szüksége van
az a test
számológép

Show More utasítások
1

Használja a gyors formula. Szaporodnak a súly 703 . Kitalálni a magasság inch-ben, és a tér is . ( Más szóval , szaporodnak a magasság hüvelykben önmagában . Ha 60 cm magas , akkor számítani 60 x 60 ). Osszuk el a súlyt számot a magasság számát . Ez a módszer nem eredményezhet a pontos mérést , de ez ad egy jó becslési adat , amit a testzsír százalék .
2

olyan képlet, amely több időt és több mérést . Ez eltér a férfiak és a nők . Ha Ön férfi , akkor ezeket a számításokat : ( a súly x 1,082 ) + 94,42 = ábra A.Figure A - ( a kerülete a derék x 4,15 ) = sovány testsúly . ( Teljes tömeg - sovány testsúly ) x 100 . Osszuk el ezt az eredményt az a teljes súlyát , és ez a testzsír százalékot .
3

Ha Ön nő , ezek a számítások : A súly x 0,732 = ábra A.Figure a + 8,987 = ábra B.Wrist kerülete /3,14 = ábra C.Waist kerülete x 0,157 = ábra D.Hip kerülete x 0,249 = ábra E.Forearm kerülete x 0,434 = ábra F.Figure B + C ábra = ábra G.Figure G - ábra D = ábra H.Figure H - ábra E = ábra I.Figure F + I. ábra = Lean Body Mass ( teljes tömeg - Lean Body Mass ) x 100 . Osszuk el ezt az eredményt a teljes súlyát , és ez a testzsír százalék .
4

az online kalkulátorok . Sok weboldalak ingyenes testtömeg-index számológépek. Mindössze annyit kell tennie, hogy adja meg mérések , és a weboldal nem a matek az Ön számára!