Hogyan lefogy és a Kick Start Your Anyagcsere

A legjobb módja annak, hogy lefogy, és útnak indul az anyagcsere , hogy fogadjon el egy olyan program , amely magában foglalja a stratégiai , az egészséges táplálkozás , a különböző szív-és érrendszeri gyakorlatok és kihívásokkal teli erősítő edzés . Ahelyett, hogy csak azt tette, egy olyan dolog , ami végül a fogyás eredmények ellenére , szenteli magát, hogy mind a három területen segít a fogyásban, és felpörgetni az anyagcserét a legbiztonságosabb és leggyorsabb módon. Stratégiai , Egészséges táplálkozás
eszik több gyümölcsöt és zöldséget az egyik módja annak , hogy elkerüljék érzés, mint te a diéta .

eszik a jobb élelmiszerek , mint a sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona, egy jó kezdet, hogy a súlycsökkentő tervet. Étkezés a jobb ételt a megfelelő időben segít az eredmények hamarabb és hagylak feszültség és elégedett. A reggeli valóban a legfontosabb étkezés a nap , mert megakadályozza, hogy a túlevés , a többi a nap. Ez magában foglalja a teljes kiőrlésű szénhidrát, alacsony zsír- fehérje- , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , valamint a gyümölcs vagy zöldség . A nap folyamán , próbálja enni kis étkezés , amelyek magukban foglalják a sok zöldséget , csökkentett mennyiségű telített zsír és a koleszterin , és nem kevés sót és a cukrot . Ezenkívül kerülje az alkoholt. Ha a napi kalória bevitel alatt van a napi kalória- írás, akkor fogyni .
Érrendszeri gyakorlat
Mindaddig, amíg a pulzusszám megemelkedik , akkor a kalóriák elégetése .

Ha még soha nem végeztek korábban, kezdeni dolgozni az utat egészen a 30 egymást követő perc mérsékelt szív-és érrendszeri tevékenység egy időben. Ha könnyen a teljes 30 percet , elkezd játszani időközönként. Változtassa intenzitása alacsony és közepes és nagy az egész 30 perces vagy hosszabb edzést , vagy , ha már gyakorló egy ideje , felváltva rövidebb, alacsony és magas intenzitású edzés . Ne csak azt tette, egyféle szív-és érrendszeri testmozgás és inkább választják , hogy dolgozzanak ki a futópad , a motor , a lépcsőgép és minden más cardio gép . Ha nem , mint a gépek , gyaloglás, futás, kerékpározás , hegymászás , úszás minden nagy szabadtéri szív-és érrendszeri tevékenységek . Szív-és érrendszeri edzés kalóriát éget, és így megkönnyíti az Ön számára, hogy hozzon létre egy kalória deficit egész nap .
Strength Training
Ne hagyd, hogy a félelem ömleszthetõ, keep Önt a súlyemelés.

Bár izomnövelés tűnik ellentétes a fogyás , sőt , sovány izom a zsírégető és anyagcsere emlékeztető . Mivel a nagy izomcsoportokat , mint a lábak, mellkas és a hát , növeli az anyagcserét, gyorsabb, mint a kis izomcsoportokat is , a hangsúly ezeken a területeken , ha először az erőt vonatot. Próbáld meg mindig a munka az izmokat , amíg azok kimerültek, és kövesse kemény emelő munkamenet néhány sovány fehérjét , mint a tojás , csirke vagy alacsony szénhidráttartalmú protein shake.
Extra Help

hozzáadása bizonyos ételek és italok a diéta segíthet felvenni az anyagcserét. Koffein, amely megtalálható a kávé és a zöld tea, forró ételek, mint a cayenne bors és Tabasco és a gyömbért , ami növeli a test hőmérsékletét , hasznos anyagcsere booster .