Hogyan lehet egy kisebb Derék

Az emberek gyakran látod a mágikus diéta hóbort, vagy hihetetlenül hatékony gyakorlása tartozékok a keresést egy gyors és egyszerű módja annak, hogy a személyes fitness. De a tény az , hogy egyre formába vesz kemény munka. Ez nem könnyű , hogy tisztázza azokat a nehezen veszít kiló a derekát , és tart még a kemény munkát , hogy , hogy a tömeg elment. A kulcs nem az az egy bizonyos egészségügyi - termék, a takarmány típusa vagy önsegítő könyv . A kulcs a beállítást a fejében, hogy a feladat , hogy következetes és hogy bölcs , a hosszú távú életmóddal . Utasítások
1

személyi fitness célokat magad . Ha nincs valami konkrét ötlete, hogy mit szeretne elérni, fitness -bölcs , akkor valószínűleg meghiúsul a folyamatban. Mint minden, ami megköveteli a sok vállalkozás , akkor kell egy terv . Remek lehetőség, hogy megy a feltérképezése a személyes fitness célja, hogy használja a SMART betűszó . Például :

Specifikus - Nem akarom elveszíteni 5 centire a derékbőség.

Mérhető - Mérjünk magát, mielőtt és miután találkozott a cél .

Elérhető - veszít 5 hüvelyk reális fitness cél ?

Releváns : Nem igazán kell veszíteni az 5 inches ?

Time- orientált : Adj magadnak egy határidőt , hogy megfeleljen a fitness cél.

2

Fejleszteni kell az egészséges étkezési szokásokat . A kiegyensúlyozott étrend lehet menni egy hosszú út felé segít húzza meg , hogy övvonal . Természetesen , a régi szokások nehezen kopnak , és ez könnyen csúszik vissza a junk food módban , vagy éppen egészségtelen gyorséttermi egyszerűen azért, mert siet . A trükk az, hogy nem arról szól, azonnal felhagy az egészségtelen élelmiszerek szeretsz enni egyszerre - , hogy teret enged a bűntudata , ha csúszik, és a bűntudat csak akkor működik, ellened. A kulcs abban rejlik, hogy lassan megkönnyíti magad a helyes étkezési szokásokat , hogy azok részévé vált része az életmód .
3

kap elég feladat. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek középpontjában a has kizárólagosan , de tart egy egységes egész test work- out rutin , hogy csökkentse a szervezet általános százaléka zsír. Kombinálja szív-és érrendszeri gyakorlatok ellenállás - képzést , és látni fogja a nagy különbség. Egyes gyakorlatok, hogy a szív -os lesz , és segít a berendezés az övvonal közé tartozik a kocogás , ugrás - jack , jump - roping , felülések , jóga , és könnyű edzés . Készíts egy napi vagy heti work- out ütemtervet , hogy tartsa magát elszámoltatható és következetes .