Körülbelül a változó kalóriatartalmú étrenddel

Fogyás egy bonyolult folyamat , különösen, ha bejön a rettegett fennsíkon ( az idő, amikor a fogyás leállt ) . Ahelyett, hogy feladom , megtalálja a módját, hogy megakadályozza, vagy áttörni a fennsík . A kalória változó étrend folyamatosan " trükkök" a test, hogy az anyagcsere marad tartósan magas , hogy több kalóriát éget . A tények

változó kalóriatartalmú étrend ---- más néven a cikkcakkos diéta vagy az idióta-biztos étrend ---- egy változata az egyszerű kalóriakorlátozás tervet. Calorie korlátozás lehetővé teszi egy bizonyos mennyiségű kalóriát minden nap, de a változó kalóriatartalmú étrend jár eszik kevesebb kalóriát néhány nap, és még mások. A kalória változó , a test nem tud alkalmazkodni egy bizonyos módon az evés ; ezért , anyagcsere marad magas. ( Lásd: Referenciák ).
Programok

lehet vásárolni a programot, hogy azt tervezi, a kalória váltás az Ön számára. Az egyik ilyen program Fat Loss 4 Idióták ( korábban Weight Loss 4 Idióták ) , amely létrehozza személyre szabott menüket , amely négy étkezés naponta . (Lásd a hivatkozások . ) A legegyszerűbb ( és legolcsóbb ) módja a műszak kalória, azonban számolni a kalóriákat, és a terv étkezés magad. Ez nem csak adja a legtöbb ellenőrzést , de a tudás és tapasztalat , hogyan kell tervezni az étkezést , a többi az életét. Ha úgy gondolja, szükség van a további segítségre , fizetni egy programot , amelyet meg a helyes úton .
Stratégia

Számos do -it- magad stratégiák. Az egyik stratégia magában egy tervet a heti változásokat. Először nézd meg, hogy hány kalóriát kell enni naponta. Sok online eszköz , amely segít megtalálni a BMR ( bazális metabolikus ráta , illetve a több kalóriát éget csinál semmit ) . Ez a legkönnyebben , hogy ezt a számot ( vagy egy kicsit kevesebb) , mint a kiindulási pont . Az első héten , adjunk hozzá 300 kalóriát , hogy ez a szám két nap ( hétfő és péntek , például) . A második héten , kivonni 500 kalóriát két napig. A harmadik héten , adjunk hozzá 400 kalóriát két napig. A negyedik héten , kivonni 500 kalóriát. Ne dolgozzon ki egy kiszámítható mintát. ( Lásd: Referenciák ).
Tippek

Minél jobb a diéta , a jobb kalória változó működik. A kiosztott kalóriát azzal, hogy jól kiegyensúlyozott étkezés , és soha nem hagyja ki egy étkezést . Ne használjon egy nap érdemes a kalória egy nagy étkezés a rántott csirke, pl . ( Lásd: Referenciák ).
Eszközök

Azoknak, akik nem egy előre tervet , fektessen be egy élelmiszer- skálán , és a jó meg a mérőpohárnyi . Mérje meg étel gondosan, hogy nem túlbecsülik egy adag . Tedd kalória a lehető legpontosabb .