Hogyan kell beépíteni Zero kalóriatartalmú élelmiszerek a diéta

nyomon követése a kalóriát fogyasztanak naponta egy jó kezdet a fogyás szerint egy cikket a Harvard Medical School a " Healthbeat . " Csökkenteni a kalóriabevitelt , bele az úgynevezett " nulla kalóriatartalmú ételek " - élelmiszerek , amelyek nagyon kevés vagy semennyi kalóriát . Ön el tud fogyasztani nagy adagok ezek az élelmiszerek ( és italokat ) kis hatással van a kalória-bevitel a nap. Add nulla kalóriatartalmú ételek az étkezés segít úgy érzi, tele van. Utasítások
1

kávé vagy tea reggelire . Amikor szolgált sima , tea és kávé tartalmaznak, kevesebb , mint 5 kalóriát kupát. Mind a kávé és tea tartalmaz antioxidánsokat és természetes koffein úgy működik, mint egy étvágycsökkentő . Sőt, akkor érdemes , amelyek több csésze naponta , hogy védekezzenek az éhség utáni vágyat . Akkor is újra egy teafiltert több csésze .
2

Csere majonéz mustár . Egy evőkanál majonéz 100 kalória. Cserélje ki , hogy egy evőkanál nulla kalóriás sárga mustár .
3

Duplázza meg saláta bevitel. Hozzáadása egy salátát , vagy extra saláta a szendvics adhat sok rost és vitaminok , mint például a K-vitamin , amely elősegíti az erek egészségét. Bébi spenót egyaránt tápláló és tartalmazza az alapvető fehérje kazein , amelyek előmozdítják a hangulat . Alacsony kalóriatartalmú leveles zöldségekre töltse fel küldése nélkül a napi kalória számít a tetőn keresztül.
4

Van egy kólát . A szóda étrend tartalmaz nulla kalóriát . Annak ellenére, hogy a kritika támogatására addiktív étkezési magatartás , szóda étrend nulla kalóriás , adhat egy lökést az energia koffein és eleget édesszájú . Ne feledje, hogy szóda károsíthatja a bélés a nyelőcső és kimerítik a kalcium beépülését a csontokba . Mindazonáltal , részeként a testsúlycsökkentő programot , akkor segít nyomja a sóvárgást .
5

Spice fel . Kísérletezés a fűszerek is, hogy az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek íze remek betöltése nélkül a kalória. Próbáld garam masala , mellyel az indiai konyhát, és felgyorsítja a szív-os , vagy sima cayenne bors kihozza az ízét a sovány húst vagy tojást . Használja a fűszerek felélénkül "diéta " élelmiszer hozzáadása nélkül kalóriát.