Hogyan veszítsünk el Belly Fat A Protein

Ki ne szeretné, hogy egy cizellált sor hat pack abs ? A lapos has annak a jele, nem csak a sportosságot és a szépség , hanem a jó általános fizikai egészség . Bár nem mindenki születik egy félelmetes mosódeszka , bárki tehet lépéseket, hogy segítsen csökkenteni a makacs hasi zsír . Amellett, hogy a testmozgás , a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a fehérje segíthet csökkenteni hasa zsír , és felfedi a laposabb has belül . Ez az, amire szüksége van
Chicken
Fish
zabliszt
Élelmiszer folyóirat
Mérőszalag

Show More utasítások
1

értékelni, hogy mekkora a hasa zsír szeretné elveszíteni . Mérje meg övvonal egy mérőszalag , és ha lehetséges , hogy egy test zsírtartalmának mérése a helyi edzőteremben .
2

Vásároljon élelmiszerek magas fehérje. Élelmiszerek magas fehérje közé csirke, a hal és a bab . Ha egyre izomtömeg is a cél , ne felejtse el enni 1 g fehérje egy kiló testsúly naponta. A hatékony zsírégetést , enni 4-6 kis étkezés a nap , hanem három nagy közül .
3

Csökkentse a zsír-és üres kalória-bevitel . Evés közben több fehérjét segít csökkenteni hasa zsír , továbbra is folyamatosan az üres kalóriák tételek, mint a szóda vagy zsír gyorséttermi étkezés leállhat a fejlődést.
4

Kövesse nyomon a haladást , és szükség esetén állítsa be . Tartsa részletes élelmiszer folyóirat mindent eszik. Tartalmazza a mennyiségű fehérjét , és hasonlítsuk össze a ráta a zsírégetés és állítsa be a fehérje mennyisége , amit eszik minden nap , ha szükséges.