A legjobb módja , hogy lefogy a karok

izomépítés növeli a szervezet azon képességét, hogy zsírt éget . Számos gyakorlat módszer segít a fogyás a karját. Szív-és érrendszeri gyakorlat lehet együtt használható súly képzés elveszíteni centire a karját. Cardio edzés

edzőgépek vagy gyakorló kívül nem úgy tűnik, hogy egy nagyszerű módszer a vesztes kar súlya , de a szív-és érrendszeri gyakorlat nagy, mert a célokat a szervezet egészének , hogy lefogy, és átveheti az izom , amely több zsírt éget . Próbáljon evezés gépek , elliptikus gép , síelés vagy bármilyen más módszerrel a cardio gyakorlat , amely a karok a gyakorlat , ugyanakkor a többi a szervezetben működik . Míg a pulzusszám megemelkedik , akkor égő testzsír . Segítségével a kar edzés közben , akkor égő kar zsír és alakformálás a karok egy időben .
Súly képzés

Szív-és érrendszeri gyakorlat nem az egyetlen módja annak, hogy hangot és alakja a karját. A súlyzós edzés egy másik lehetőség . A szabad súlyok , akkor emelje fel a súlyokat egyenesen előtted , vagy az oldalon. Tömeg gép egy másik módja annak, hogy cél a kar izmait . Minden gépet úgy tervezték , hogy hangot adott izomcsoportot a karját. Ezekkel a gép rendszeresen forgassa egyik gépről a másikra. Ez javítja a kar erejét , és segítik a zsírégetést .
Egyéb mozgásformákat

Push- up egy nagyszerű módja annak , hogy hangot a karod, és ha van egy sáv , amely felhasználható a pull -up , ez egy másik gyakorlat , amely a teljes körű kar mozgás .
sok vizet kell innia

Minden alkalommal, amikor a testmozgás , akkor fontos, hogy a test megfelelően hidratált . Igyál sok vizet, hogy kenje az ízületek , és segít a szervezet átöblítése méreganyagokat , hogy bontják zsírok. Ez növeli a képességét, hogy zsírt éget .