Six Étkezési diéta terv

A tipikus étrend három étkezés naponta : reggeli , ebéd és vacsora . Sokan hajlamosak akar enni gyakrabban , így amellett, hogy a három étkezés , hogy teljesítsék a napi kalória- szükségleteit , esznek egészségtelen ételek ételek és magas cukortartalmú desszerteket . A hat étkezés étrend áll hat kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú étkezés naponta . Ez tart a túlevés és tartja az anyagcseréd zsír hatékony sebességgel . Tervezze meg étkezés

része kitart a diéta, attól függ, ha elég könnyű követni minden nap. Ahhoz, hogy ez megvalósulhasson, preplan a napi étkezést . Minden héten meg kell leülni és tervezze meg étkezés a héten . Hozzon létre egy listát, és kap minden a bevásárló történik egy út. Az is fontos, hogy nézd meg a menetrend, és határozza meg, hogy meg lehet enni hat étkezés naponta rendszeres időközönként. Lehet, hogy meg kell változtatni ütemezése befogadni ezt , vagy tervezi a csomagolás néhány ételek néhány napig . A felkészülés a siker kulcsa .
Irányelvek

hat étkezés diéta működik az ételeket enni kell egy kisebb része , mint te evett három étkezés nap. Fogyasszon 25-30%-kal kevesebb kalóriát, mint általában minden nap, ha keres, hogy lefogy gyors , egészséges ütemben. Tervezze meg étkezés rendszeres időközönként , körülbelül három óra különbséggel. Ez fogja a vércukorszintet is , az anyagcsere fut, és az étvágyat elégedetten , hogy elkerüljék a túlzott evés . Meg első étkezés kell enni sokkal ébredés után előremozdítja anyagcserét. Ne egyél semmit, körülbelül két-három órával lefekvés előtt .

Étkezés kell az egészséges és kiegyensúlyozott . Választhatják a természetes élelmiszer helyett a magasan feldolgozott élelmiszerek, amelyek nehéz az emésztőrendszert . Fele minden étkezés tartalmazzon friss zöldség vagy gyümölcs . A negyedévben a étkezés fehérje és az utolsó negyedévben a szénhidrát vagy a hüvelyesek .