Hogyan veszítsünk el 10 font 3 nap a diéta

Bár ez egy nagyon rövid idő alatt , elveszti £ 10 három nap alatt lehet elérni pusztán azáltal, hogy megváltoztatja a diéta . A szénhidrátok , telített zsírt és kalóriát kell majd jelentősen csökkenthető , annak érdekében, hogy elveszti £ 10 három nap alatt. Ezeket az élelmiszereket ki kell cserélni az alacsony zsírtartalmú alternatívák, amelyek gazdag fehérjében . Annak érdekében, hogy gyorsan lefogy , akkor lényeges, hogy nem több, mint 1500 kalóriát lenyelt minden nap. Utasítások
1

Cserélje keményítőtartalmú szénhidrátok, mint például a burgonya, a fehér rizs és a tészta , alacsony glikémiás lehetőségeket. Bab és a barna rizs jó csere a keményítőtartalmú szénhidrátok .
2

Töltse a diéta , sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Snack az egészséges élelmiszerek, mint az alma és a sárgarépa botok helyett cukros , zsíros kezeli, mint a chips és a cukorkát . Ez fogja Önt teltségérzet , anélkül, hogy túl sok kalóriát a diéta .
3

helyettesítse a szokásos ebéd egy tányér levest . Tanulmányok kimutatták, hogy levest segítheti fogyás tartva érzi magát teljes hosszabb , csökkentve a vágy, hogy táplálékot.
4

Sok vizet kell inni . Alkoholfogyasztás hat-nyolc pohár vizet egy nap pirul ki méreg , és segít , hogy mindig teltségérzet .
5

Kezdje az anyagcsere eszik egy egészséges reggeli. Friss gyümölcs , zabpehely vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós , minden értelmes lehetőséget.