Hogyan Burn Fat a Midsection

Ez egy gyakori tévhit, hogy a hasa zsír a legnehezebb megszabadulni, különösen a változó korban lévő nők . Sok nő úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy éget hasa zsír , meg kell fogyni a diéta pirula . De ez nagyon könnyű megszabadulni a hasa zsír Akár már híztak miatt a terhesség , menopauza , vagy túlzott engedékenység . A legfontosabb, hogy beépítenek egy teljes test edzés mellett egy zsírégető diéta. Az étrend fontos szerepet játszik abban, hogy éget hasa zsír . Ha enni a rossz ételek , akkor továbbra is makacs hasi zsír . Ez az, amire szüksége van
Üzlet listája
Show More utasítások
1

Go bevásárlás hetente egyszer ( hétvégén , ha nem éhes , mert te nagyobb a valószínűsége, hogy a szegény élelmiszerek megválasztására , ha a bolt közben éhség ) . Van egy élelmiszerbolt lista , ha megy . A lista tartalmazza a következő elemeket : mézes , zsírmentes görög joghurt ; friss bio bébi spenót ; saláta ; paradicsom ; hagyma ; zsírszegény öntettel ( a kedvenc fajta) ; konzerv lazac ; Egg habverők ; Pam főzés spray ; 1percent tej ; zsírszegény sajt ; frissen vágott ananász ; málna ; áfonya ; alma ; narancs ; eper ; hüvelyesek ; alacsony zsír-, nátrium -mentes levesek ; esetben a forrásvíz ; és a sovány föld pulyka .
2

Curb a szénhidrátbevitel és vizet isznak . Ha azt veszi észre , szénhidrát - a rossz szénhidrátok - nem a bevásárló listát . A leggyorsabb módja annak, hogy éget zsírt a hátához , hogy távolítsa el az egyszerű szénhidrátokat , mint a kenyér és a cukrot a diéta és felváltja az összetett szénhidrátok. A komplex szénhidrátok tartsa meg teljes hosszabb . Azáltal, hogy a teljes hosszabb ideig , akkor nem összeomlik, és éget, és indítsa el a mértéktelen ciklus lenne , ha ettek egyszerű szénhidrátot . Azt is el kell , hogy növelje a vízfogyasztás . Igyon 8-12 pohár vizet egy nap. Inni 2 pohár vizet, mielőtt leülsz, és enni minden étkezés. Ez tölti fel , és akkor kevésbé hajlamos , hogy sokat eszik .
3

StairMaster vagy a futópad . Minden tartós aerob edzés (20 perc vagy hosszabb) éget zsírt . Tehát ez nem számít, ha egy futópad vagy fogyókúrázzon ; még mindig megy , hogy zsírt éget . Annak érdekében, hogy éget zsírt a hátához , akkor éget zsírt általános. Ez anatómiailag lehetetlen , hogy lefogy, csak az egyik területen a test . Azonban, ha egyszer elkezdi a fogyás körül , alacsony zsírtartalmú étrend és aerobic , akkor majd kifejezetten a területekre kíván hangot. Ebben az esetben fogunk összpontosítani a hátához.
4

Tedd core gyakorlatokat. A lényege a test úgy, hogy a középső rész , hát , mellkas és a medence . Középpontjában a teljes mag részben segít hang és meghatározza a midsection , ahogy tartja a szervezet erős és az összehangolás . Beszéljünk egy személyi edző vagy csatlakozni egy magot osztályt a helyi edzőteremben .