Tippek a DIY Weight Loss

között drága karbantartási tervek , egészség klub tagság és speciális diétás ételek , fogyás hamar egy drága megpróbáltatás . Éppen ezért sokan vállalják a folyamat saját. Csináld magad fogyás lehet , különösen, ha találsz egy kis támogatást , és következetes maradni , amíg meg elérni a célt súlyát. Utasítások
1

Keresse fel orvosát, mielőtt megkezdi a súlycsökkentő tervet a saját. Ütemezése a fizikai és tájékoztassa az orvost , hogy azt tervezi, hogy indul a fogyás tervet. Az orvos tanácsot olyan táplálkozási vagy a testmozgás korlátozás során bármilyen fizikai feltételek mellett. Ő is segít feküdt ki a tervet, vagy vizsgálja felül a jelenlegi egy jobb siker .
2

Maradj távol a diéta hóbort . Bebizonyosodott újra és újra , hogy a régi vágású diéta és a testmozgás a legjobb módszer a fogyás sikerét hosszú távon . Hóbort táplálkozás hozhat gyors eredményt , de gyakran kárára az egészség vagy a visszanyerése a súly után szinte azonnal megy ki a diéta .
3

kis mérföldkő . DIY fogyás jelöltek gyakran úgy találják, hogy az első néhány nap vagy hét alatt repülni . Azonban könnyen csüggedjetek , mint a cél súlya szövőszék több kiló a jövőben. Hogy a kis mérföldkövek tartsa meg motivált , csökkenti az esélyét a visszaeső a régi étkezési és mozgási szokások . Kitűzött célokat, hogy tartalmaz egy bizonyos méretet , kis font csökkentése időközönként , és még gyakorolni céljait.
4

Igyál vizet . Legyen hidratált , hogy a szervezet készen áll a zsírégetés . A víz is segít a részét ellenőrző étkezés közben Töltsd bizonyos, hogy a gyomor helyet a kalória-és zsírmentes folyadék , így kevesebb hely az élelmiszer .
5

Egyél minden étkezés. Az emberek úgy vélik , hogy eszik a kevesebb kivágása étkezés és snack, de ennek az ellenkezője igaz . Ugró étkezés okozza, hogy mértéktelen szerint a National Institute of Diabetes , emésztési -és vesebetegségek ( NIDDK ) . Úgy érzi éhesebb, később a nap folyamán , és nagyobb a valószínűsége, hogy több kalóriát fogyasztasz, hogy lenne egész nap kiegyensúlyozott étkezés . A NIDDK is kimondja, hogy kis adagokat eszik és snackek a nap folyamán elősegíti étvágy szabályozás , ami segíthet overeaters .
6

mi van a házban gyakorlat. A könnyű súly , menj a konyhába, és kijutni a konzervet . Könyvek, mosoda , és a zacskó szárított bab is működik. Bele gyerekeknek játékok , mint például a nagy szabadtéri bálok, ugrik kötelek és görgős penge , ha elfér bennük . Használd a lépcső a gyakorlat is. Húzza ki a kerékpárt, vagy sétálni , vagy jog . Önnek nem kell képzelet berendezések .
7

Add fajta az edzések segítségével a helyi könyvtárban. És az biztos, Zumba , pilates , jóga , vagy akár szalag aerobic kívánt megy a könyvtárba - a legtöbb állomány gyakorlat DVD-k a self -help részben az audio -vizuális vagy média részleg . Bérlés ingyenes , és kérheti bármilyen program nincs .