Fogyás és Spotting

Fogyás az eredménye egy komplett fitness program , amely magában foglalja a táplálkozás, a szív-és érrendszeri testmozgás és erősítő edzés . Súlyok , mint a súlyzók vagy súlyzók gyakran használják az erőedzés - és mikor használják őket , mondja az elnök Tanács a fizikai állóképesség , a megfigyelő mindig present.Using egy titkosrendőr , amikor súlyemelés biztonsági szempontból elengedhetetlen , és egyre a maximális hasznot az ilyen típusú gyakorlat. Feltárása szerepét pecsételő egy erősítő edzés program segít elérni a súlycsökkentő célokat biztonságos és hatékony módon. Fogyás és erősítő edzés

Súlyemelés nem csak a testépítők , vagy azok számára, akik a "nagyság ". A Mayo Clinic számol be, hogy növeli az izomtömeget kalóriát éget , és a kapcsolat világos - súlyemelés segít elveszíteni a nem kívánt zsír súlyát .

Akár egy újonc a súlyzós edzés , vagy egy régi emelő , miután a megfigyelő létfontosságú . A biztonság az elsődleges tényező - a megfigyelő jelen van, akkor nyomja meg az izmokat , hogy a határ , ahogy gondosan segít megelőzni a sérüléseket . Például, amikor végez nehéz pad -press gyakorlatokat, akkor elérheti hiba - a képtelenség, hogy töltsenek ki egy végső ismétlés - , és ez az, ahol a megfigyelő mentheti meg a sérülést segíti Önt vissza a súlyt a padra rack.

Spotting előnyei

biztonság az első, bár pecsételő valaki vagy , hogy valaki a helyszínen , mint te a vonat a súlyokat hozamok egyéb juttatásokra. Lehetnek finom, de hatékonyan segítették Ön vagy emelés partnere elérni súlycsökkentő céljait.

Jó megfigyelő ösztönzi végző személy egy gyakorlat a testsúly . Gyakran előfordul, hogy a szóbeli bátorítást egy titkosrendőr lehetővé teszi, hogy álljon ki az utolsó , értékes ismétlése gyakorlat . Ez egy kritikus pont , mert ha eléri a meghibásodási pont , az izmok dolgoznak teljesen és idő szükséges , hogy meggyógyítsa . Ahogy újjáépíteni , a leghatékonyabban a magas fehérjetartalmú étrend , a munka a test éget kalóriát és zsírt .

, Pecsételő valaki lehetővé teszi, hogy tartsa , és javítsa a hibás szempontok formájukat súlyemelés, mint az ívelt hátsó során fekvenyomás vagy fölé hajolt alatt squat - mindkettő gyakoroljon nyomást a gerinc helyett izomcsoportok ezek a gyakorlatok célja, hogy működik. Ez segít a saját erő képzési program , és vezet a jobb eredményeket a fogyás .
Alternative Spotting

Ha nem találja a megfigyelő , a legegyszerűbb módja annak , hogy folytassa a súlycsökkentő orientált erősítő edzés program használata könnyebb súly , több ismétlés . Ez általában vezet több izomtömeg növekedését , ahelyett tömegnövelő fel . Lean izom éget kalóriát és zsírt is .

Ne feledje , hogy nem kell várni egy barátomnak, hogy jöjjön az edzőterembe veled , hogy egy megfigyelő . A legtöbb profi edzőtermek az Ön számára egy titkosrendőr , ha egyszerűen csak hagyja , ha hagyja, hogy tudja, az Ön igényeinek a pultnál . Továbbá, a bajtársiasság , a tornaterem , sok más erő - edzés rajongók több lesz, mint boldog, hogy a megfigyelő , ha egyszerűen kérje meg őket . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a barátok edzés közben is .

Az első, hogy az utolsó rep alapvető koncepcióját erősítő edzés súlyokkal. Segítségével egy titkosrendőr , akkor a testzsír tömege sokkal jobb és biztonságosabb , mint megy egyedül.