Diéta gyulladás

Sokan szenvednek a különböző típusú gyulladás a szervezetben , a fejfájás , a hátfájás, az ízületi -és izommerevség . Elkerülve néhány élelmiszer csoportok - különösen a tej-, a nátrium- só és a cukor - segít elkerülni kiváltó fájdalmat és a gyulladást . Nátrium

nátrium egy ásványi anyag, amely szükséges a szervezet , hogy segítsen szabályozni folyadékok . Azonban a túl sok nátriumot vezethet a magas vérnyomás , az ízületi gyulladás és a gyulladás . Szerint dr . Ohtsuka és Sanderson Szent Bertalan és a Royal London School of Medicine és fogorvosi , egyféle nátrium ( DSS) is " indukál a gyulladásos bélbetegség , mint colitis állatok " .

Kezelése bevitt étkezési só , megszüntetése tételek, mint a szalonna, kolbász, löncshús és egyéb, magas a nátrium húsok a diéta. Vásároljon alacsony nátrium vagy nátrium- mentes termékek , mint például a sótlan vaj , alacsony nátrium salátaöntetek . Végül , ellenállni a késztetésnek, hogy további felesleges sót élelmiszerek. Próbálja só alternatívák, mint például Mrs. Dash ízt és változatos élelmiszerekhez .
Dairy

Tejtermékek gazdag forrása az étrendi kalcium és D-vitamin azonban túlzott mennyiségű tejipari okozhat nyálka termelést és a gyulladást a szervezetben. Gyakran a tej allergiát vált ki gyulladásos reakció is , ami oda vezethet , hogy emésztési problémák , sinus torlódás és a sinus fejfájás . Jelentés szerint a The Analyst , csökkenő tejtermékek fogyasztása segíthet enyhíteni a különböző egészségügyi problémák , többek között: allergia és a post -orr csepp , autoimmun hiányosságok , glutén érzékenység és az irritábilis bél szindróma .

Csökkenteni a tejtermékek , megpróbál sok a tejtermékek alternatíva a piacon. Rice tej és szójatej is használható helyett tehéntej a gabonafélék , sütés és még gravies és pörköltek . Szója joghurt és a sajt termékek állnak rendelkezésre a majdnem minden szupermarketben . Kísérlet és megtalálni alternatívákat , hogy élvezze.
Sugar

Sugar elengedhetetlen része a táplálkozás. Komplex cukrok bontani a glükóz és használják a test energiát. Azonban a túlzott összegek vércukorszint kiugrást , ami a gyulladást. Egy tanulmány szerint végzett a Harvard Medical School , a C -reaktív protein , a fő oka a gyulladás a szervezetben, megnő a vércukorszint emelkedése . A fő módja , hogy ellenőrizzék a vércukorszintet , hogy korlátozza a mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk.

Először is , fontos megjegyezni , hogy a különbség az egyszerű cukrok és összetett szénhidrátok. Egyszerű cukrok emelni a vércukorszintet gyorsan, míg a komplex szénhidrátok hosszabb időt vesz igénybe , hogy lebontják , és ezért valóban segít stabilizálni a vércukorszintet . Cserélje feldolgozott liszt teljes kiőrlésű gabonák . Egyen barna rizs helyett a fehér rizs. És ami a legfontosabb , vágja gyorsétel ki a diéta teljesen. Kerülje a sütemények, torták , édességek , chips és a cukrozott gyümölcslevek és szóda . Kerülje a termékek , amelyek a magas fruktóz kukorica szirup vagy egyéb rejtett édesítőszer.
Legyen tudatában

elkezdi olvasni élelmiszerek címkéin , és tudja, mi kerül be a szervezetben . Gyulladás csökkenthető természetesen gondos diétás módosításokat .