Hogyan lehet a lakáshoz Gyomor amit mindig is akartam

Sokan vágynak egy lapos has , de ennek számtalan felülések önmagában nem fog kapni , hogy karcsú övvonal . Az Harvard Medical School honlapján , ha magánál a felesleges zsírt körül a középső , akkor növeli a kockázatát a 2-es típusú cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség. A nők is kap a mellrák és az epehólyag problémák . Csökkentése gyomor zsír , akkor kell , hogy egy egész testet megközelítés. Vesztes zsír az egész testet is csökkenti a gyomor zsír . Utasítások
1

Kap sok szív-és érrendszeri gyakorlat, hogy növelje az anyagcserét , így a zsírégetést. Válasszon a gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás , úszás, kihagyás vagy a kerékpározás . Végezze kardio legalább három napot egy héten , 45 perc naponta .
2

bele erősítő edzés a edzésprogrammal. Használd a testsúly , szabad súlyokkal vagy súlyemelés gépek hang és farag minden testrészén . Növelje izomszövet , hogy gyorsítsák fel a nyugalmi anyagcserét , így éget zsírt akkor is, ha a többit. Végezze erő gyakorlati képzések három nappal a hét váltakozó nap, hogy az izmok elegendő időt a regenerálódásra.
3

Cél a hasizmok gyomor gyakorlatok , mint a felülések, felülések , oldalsó pad és a könyök -to- térd csikorog. Célzott gyakorlatok szigorítják és hang a gyomor , hogy ha a zsír elment , akkor megjelenik egy tónusú pocakját, és nem puha , laza lógó bőrt.
4

jóga osztályok vagy meditálni , hogy ellenőrizzék a stressz szinteket. A Natural Health Honlap Nők kimondja, hogy a folyamatos magas szintű munkahelyi stressz kiváltó megjelenése kortizol , a stresszhormon , ami miatt a súlygyarapodás elsősorban a hasi területen .
5

enni akár hatszor naponta ösztönzése anyagcsere égés, csökkenti a sóvárgást és ne az éhség . Fogyasszon kicsi , egészséges ételek élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérjét , összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Maradj távol a hízlalás , sült , feldolgozott , cukros ételek , hogy szabotálja az eredményeket .
6

Kap sok alvás éjjel , mert ez az, amikor a test javítást magát, és biztosítja az Ön számára az energia a következő nap. A Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlja a felnőttek , hogy 7-9 óra alvás minden éjjel .