Milyen gyorsan lehet egy lefogy?

Milyen gyorsan valaki elveszti súlyát függ számos tényezőtől . Néhány lehet változtatni, és néhány alapuló tudomány és a genetika . Általános szabály, hogy a gyors fogyás általában nem állandó , mivel ez eredményezi a veszteséget az izmok vagy a víz, inkább , mint a zsír . Mégis, vannak olyan tényezők , hogy fontolja meg , amikor megpróbálják meghatározni , hogy milyen gyorsan valaki lefogy. A tudomány mögött Fogyás

kiló testsúly egyenlő 3.500 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy elveszíti a font , a személy kell , hogy megszüntesse az egyenértékű 3500 kalóriát a testmozgás , vagy a változás az étrend . A többi , az átlagosan 150 kilós ember éget átlagosan 1200 kalóriát , csak hogy életben maradjanak. Ez figyelembe veszi az összeg a kalóriát a szervezetnek szüksége van , hogy fenntartsák a szervek működését , és tartsa az agy aktív bármely adott időben. A vágás le az összeget a kalóriát fogyasztanak , hogy ez a szám (vagy fölött ) , akkor fogyni , mert nincs több kalóriát fogyaszt , hogy tárolja a zsírt . Ezzel a módszerrel , az átlagember elveszíti 1-3 kiló testsúly egy héten .
A kezdő súly

nagyobb súlyt kell veszíteni , a gyorsabb akkor el fogja veszíteni azt. Mindenkinek van egy set súly , ami a súly , amely a szervezet úgy érzi, a legkényelmesebb . Az emberek, akik rendkívül túlsúlyos , ez a készlet súlya messze van a tényleges szám a skálán , így könnyebben csökken fontot mindössze néhány változás . Is, akik fogyasztanak nagy mennyiségű élelmiszer vagy magas kalóriatartalmú italok napi szinten több hely kell igazítaniuk kalóriabevitel , mint azok, akik csak egy pár kiló elveszíteni , és már eszik a kiegyensúlyozott étrend .

Extreme étrend

rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend , amely magában foglalja mindent tisztítja folyékony étrend eszik csak egy adott élelmiszer-csoport ( például a zöldek ) , mert a gyors testtömeg veszteség. Ez történik , több okból . Először is, a kevés kalóriát fogyasztanak általában vezet a kiszáradás és a vízveszteség , csökkenti a számot a skálán , de nem feltétlenül vezet a zsírégetést. Tény, hogy a szélsőséges étrend okoz veszteséget izomtömeg , mivel a szervezet eszik el az izom, a takarmány magát, és pótolni a hiányzó energiát nyert élelmiszer. Mivel az izom nehezebb, mint a zsír , a számok a skálán általában csökken gyorsan ezekkel a diéta . Azonban a fogyás többnyire átmeneti, és a legtöbb is visszanyerte , amint megy vissza a szokásos módja az evés . Mivel az izom gyorsítja az anyagcserét , a veszteséget az izom majd végül a súlygyarapodás , akkor is, ha megy vissza eszik az azonos étel mennyisége korábban. Extrém étrend okozhat fogyás legfeljebb hat fontot hetente , különösen az első két hétben a fogyókúra , amikor a víz alatt elveszett .
Exercise

közben étrend a fő összetevője egy súlycsökkentő program , az összeg a tevékenység, napi rendszerességgel is hatással lesz a sebesség. Azok, akik rendszeres testmozgást nagyobb izomtömeg , ami felgyorsítja az anyagcserét , és okoz gyorsabb fogyás . Továbbá , a testmozgás kalóriát éget, és megkönnyíti , hogy lefogy, különösen, ha együtt ellenőrzött kalóriatartalmú étrend . A legjobb eredmény elérése érdekében válasszon olyan tevékenység, amely ég a nagy számú kalóriát , hanem dolgozik az izmokat ténylegesen ( nem csak felemelő a pulzusszám) . Példák a hatékony testmozgás a fogyás a túrázás , hegymászás , úszás és kajakozás .
Genetics

Children of elhízott szülők nagyobb valószínűséggel elhízottak . Ez annak köszönhető, hogy kombinációja a genetika és a környezet. Azok, akik nőtt fel körülvéve elhízott emberek is kevésbé valószínű, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend , a testmozgás és fenntartani az egészséges testsúlyt . A családjában a depresszió vagy érzelmi evés is befolyásolja az egyén kapcsolata élelmiszer-és megnehezíti , hogy lefogy, a megfelelő ütemben.