Hogyan lefogy egy hét

lehet fogyni egy hét égő több kalóriát , mint amennyit fogyaszt . Elveszíteni £ 1 kell égetni mintegy 3500 kalóriát , vagy 500 kalória naponta egy héten keresztül. Ha elveszíti az egyik font egy hétre következetesen , akkor elveszíti £ 4 egy hónap , és jól az utat , hogy nagy fogyás eredményeket. Utasítások
1

abbahagyni az ivást kólát . Minden doboz kólát tartalmaz körülbelül 150 kalóriát . Cserélje ki a doboz kólát és egy üveg vagy pohár vizet .
2

vágyik édességet , úgy dönt, hogy egy darab cukormentes rágógumi . Ahelyett, hogy cookie-kat, cukorka , vagy bármely más, magas kalóriatartalmú desszert ; van egy rágót . Az édes íny kielégíti a vágy és vágott kalóriát a napot .
3

Tartsa egészséges ételek körül. Ha egészséges ételek, a hűtő, vagy a csomagolt az ebédet , akkor csökkentheti a kalória -fogyasztás a nap folyamán. Zöldségek, mosott , és vágjuk snack méretű egy nagy lehetőség .
4

éget extra kalóriát minden héten a kis , kalória - égető tevékenységek , és növeli a fogyás . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Park olyan messze az ajtót , amennyire csak lehetséges , és sétáljon át a parkolóban . Azzal, hogy néhány ilyen technikát be minden nap , akkor képes lesz arra , hogy fogyni egy hét alatt.