Hogyan lefogy a Trunk területen a test

Vesztes túlsúly az Ön csomagtartó javíthatja a megjelenést és az egészség. Ez a terület , amely a mellkas és a hát is magában foglalja a has , ami gyakran a problémás terület sok ember számára. A felesleges zsír ezen a területen a kockázatát növeli az orvosi körülmények között, mint például a magas vérnyomás, stroke, a rák és bizonyos szívbetegség. Mert nem lehet fogyni csak az egyik terület a test , a hangsúly a fogyás az az egész testet . Ahogy a teljes súlya csökken , így lesz a túlsúly a csomagtartó . Utasítások
1

Fogyasszon egészséges , alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a kalória- bevitelt . Skip zsíros desszertek , csökkenti a adagok mérete és cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , mint például a cookie-kat és a margarin , amely tartalmazza a transzzsírok kiváltó súlygyarapodás közepe táján . Fogyasszon egészséges energiaforrások , mint például az olívaolaj és a dió , amelyek egészségesebb telítetlen zsírok , és magában foglalja az avokádó, a teljes kiőrlésű gabonák és a zöld tea .
2

Menetrend 30 perc és egy óra szív-és érrendszeri edzés öt a hét napjai . Cardio , mint például a kerékpározás vagy kocogás , kalóriát éget , így nem éri a súlycsökkentő cél gyorsabb. Gyakorlat mérsékelt szinten, így továbbra is beszélni közben izzadjon .
3

Végezze erősítő gyakorlatok legalább két alkalommal hetente építeni , növelni és fenntartani izomszövet , mert izomszövet több kalóriát éget el , mint a zsír . Kerülje összpontosítva kizárólag a csomagtartó - működik minden nagyobb izomcsoportot , beleértve a lábak , a karok és a csípő. Végezze el a nyolc és 12 ismétlés és 2-3 sorozat minden gyakorlat segítségével elegendő súlyt , így az utolsó ismétlése mindegyik nehéz befejezni .
4

Végezze célzott gyakorlatok , hogy erősítse a törzs izmait , így amikor a testzsír csökken , az izmok jelenik tónusú . Végezze el a módosított deszka , amelynek során te arccal lefelé , és tartsa magát fel az alkar és a térdét , miközben összehangolja a fej, a nyak és a hát . Is hasi felülések és alapvető gyakorlatok egy stabilitási labdát a rutin .