Hogyan lehet megszabadulni a Hip nyeregtáskát

Sok nő extra zsír a csípő úgynevezett " nyeregtáskát . " Nyeregtáskát lehet, hogy egy nő nagyon öntudatos , különösen, ha visel fürdőruhát . A megfelelő mennyiségű testmozgás és az egészséges étrend csökkenti zseb a zsír az egész testet. Gyakorlat is van előnye mellett kontrolling a testsúly . Épít izomszövet és csökkenti cm, így a test néz feszesebb szerint az Elnöki Tanács Fitness, sport és a táplálkozás. Utasítások
1

Fitness Magazine ajánlja ezt a gyakorlatot : Állj a zenekar kötve a bokája , miközben a lábad hip-szélesség mellett . Munka szemben az ellenállást a sáv , hogy fokozzák a bal oldalon , amennyire csak lehetséges. Miközben a törzs függőlegesen , és a lábujjak mutatott kissé lefelé , hogy a jobb lábát , hogy megfeleljen a bal oldalon , majd emelje fel a bal lábát ki az oldalra , mint magas, mint akkor . Ismételje meg 12-15 -szor mindkét oldalon .
2

megy egy szép jog minden nap 30 percig. Jogging működik minden izom a szervezetben , többek között a csípőjét , miközben a zsírégetést .
3

Tedd erőt a gyakorlati képzések hang az összes izmokat. Gyakorlatok , mint a kitöréseket és guggolás cél a csípőt . Ehhez egy zömök , állvány egyenes térd nyugodt, lábakkal hip-szélesség mellett, és a lábujjak enyhén kiderült . Fold a kezét, és lélegezzük be . Meghajlítani a térdét , miközben dönthető a csípő hátra , és lassan engedje magát . Próbálja meg zömök le , amíg a comb párhuzamos a padlóra . Emelje fel lassan nyomja a sarka , kilégzés , ahogy növekszik . Van három 10 . Ehhez egy kitörés , válassza az egyik lábát , és lépett előre 1-2 láb. Bend a térd elülső amíg ez a tetején a lábát. Ahogy hajlítani ezt a térdét , emelje fel a sarkát a másik lábát . Tartsa öt másodpercig . Ismételd meg a másik lábát . Van három 10 minden láb .
4

egészséges étrendet . Szerint az edzések a nők számára, a testmozgás önmagában nem fog megszabadulni nyeregtáskát . Akkor is meg kell tervezni az alacsony kalóriatartalmú étrend . Töltse ki az étkezést a gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonák. Kerülje élelmiszerek, amelyek a magas zsír-, mint a pizza és a hamburger .