Kalória Guide és a testzsír mértéke

Amerikaiak milliói ma foglalkozik súlya kérdések , köztük sok az elhízás . Fegyveres a megfelelő információkat , bár egyesek felfedezték az utat a jobb egészség . Az út van kikövezve diéta és a testmozgás , és tartalmaz egy néhány eszköz , amely segít megtervezni a diéta , és figyelemmel kíséri a fejlődést. Ezek az eszközök közé tartozik a kalória útmutatók és skálák , hogy az intézkedés a testzsír . Testzsír mérlegek

testzsír mérlegek jelentenek előnyt a hagyományos mérleg , mert az intézkedés nem csak a súly , hanem testzsír százaléka . Ez a számítás azért fontos , különösen, ha próbál fogyni, és növeli a százalékos izomtömeg . Mérlegek segíteni, mert azt mutatják, a zsír veszít a diéta és a testmozgás . A hagyományos mérleg csak azt mutatják, fogyás, és ez nem mindig jár a veszteséget a zsír . Bizonyos esetekben , egy csepp a súlyt tükrözi nem más, mint a nem megfelelő folyadékpótlás vagy éhgyomorra .

Testzsír mérlegek dolgozni küldött egy kis elektromos áram segítségével a test szöveteiben. Ezután méri a szervezet ellenálló képességét , hogy a jelenlegi , hogy meghatározza a test sűrűsége , a mérés mennyire jól úszik , amikor elmerült a vízben . A mérleg egy képletet a testzsír százaléka alapján a sűrűsége . Míg a pontosságát mérleg változik , ugyanazzal a skála állandó jelleggel lehetővé teszi, hogy a fejlődés nyomon követéséhez .
Kalória Guides

Kalória útmutatók jön két alapanyag formájában , nyomtatott útmutatók és az online útmutatókat. Nyomtatott kalória útmutatók nyújtanak szállítható , könnyen áttekinthető útmutató a kalóriát tartalmazott az élelmiszerek eszel . Online útmutatók, bár , nyújt némi előnyöket. Számos honlap lehetővé teszi, hogy rögzítse az élelmiszerek megválasztására, egy élelmiszer folyóirat . Azt is lehetővé teszi , hogy kiszámolja a kalóriát könnyebben. A print útmutatók, te a matek . A legtöbb online útmutatók , mint az egy található MyCalorieCounter.com , a weboldalon található szoftver, amely kiszámítja a táplálkozás . Adja meg az adag , hogy a kiigazításokat a több kalóriát fogyasztanak , és a szoftver hozzáadja az élelmiszerek eszel egy nap , hogy az Ön részletes tájékoztatást kalóriát fogyasztanak el , és amelyet tápanyagok a tárolt élelmiszerben . MyCaloriecounter.com is lehetővé teszi, hogy tűzzenek ki célokat a kalória és fehérje -, szénhidrát- , zsír- , telített zsír- , nátrium- és a cukor .

Néhány kalória útmutatók is lehetővé teszi, hogy adja a testsúly és a testzsír százalék , amit segítségével kiszámítja a kalóriák számát a test éget minden nap. A kalóriák számát egyén kell fogyasztani naponta , hogy fenntartsák a súlya változik egyénenként a nem, életkor, a testsúly , a fizikai aktivitás szintje , és más tényezők .
Az Eszközök

testzsír mértéke és kalória útmutató megadja az összes szükséges eszközöket , hogy segítsen az egészséges életmód . Használja a kalória útmutató ellenőrizze az élelmiszer -fogyasztás. Fontolja meg az élelmiszerek rendesen enni, és látom, hogy a napi összeg a tápanyagok összehasonlítja a szövetségi szabványok táplálkozás. Az amerikai Food and Drug Administration azt ajánlja, hogy a felnőttek egy 2000 kalóriás étrendet fogyasztanak, nem több mint 65 gramm zsír , és nem több, mint 300 mg koleszterin naponta. Az FDA azt javasolja, 25 gramm rostot naponta, 300 gramm szénhidrátot és 50 gramm fehérje. A tényleges célok eltérőek lehetnek alapján a kalóriák számát úgy dönt, hogy enni. A legtöbb honlap , hogy a funkció az élelmiszer folyóiratok , amelyek lehetővé teszik , hogy beállítsa a célokat ezen anyagok alapján a teljes kalória tervet .

Míg a kalória útmutatók segít kitalálni, hogy mit esznek , a testzsír mértéke biztosítja az igazi mércéje a , hogy a terv működik . Használd a testzsír mértéke figyelemmel kíséri a testsúly és a testzsír százalékot . Ha a terv nem hozza eredményeket , végezze el a beállításokat . Forduljon orvoshoz , hogy meghatározzák a legjobb tervet a helyzet .