Étrend a fiatal nők

Sok fiatal nők úgy érzik, kell veszíteni néhány kilót hébe-hóba , de nehéz lehet megtalálni diéták , amelyek biztonságos , de a munka . Ugró ételek és a diéta pirula vezethet a táplálkozási rendellenességek , és egyéb problémák . Fiatal nők , lehet azonban, Whittle , hogy extra súlyt az egészséges módon . Kis étkezés

Bár úgy hangzik, mint valami, amit tehetünk, hogy hízik , eszik gyakrabban egy nagyszerű módja annak, hogy valóban segít a fogyásban gyorsan. Nem csak enni legalább öt kis étkezés naponta tartsa meg a teljes hosszabb ideig , kisebb étkezést is segít megőrizni a vércukorszint spiking vagy mártással , és segít megőrizni az anyagcsere revved . Egyél egy kiegyensúlyozott , alacsony kalóriatartalmú ( 200 és 300 kalória), snack, vagy étkezés a reggeli , délelőtti , ebéd, délután közepén és vacsora . A megdöbbentő a kalória szerint a University of Chicago Medical Center , akkor éget több zsírt és a fogyásban gyorsabban . Végén a nap , akkor már evett sikeresen a kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja az egyes alapvető élelmiszer csoport . A kiegyensúlyozott étkezés áll kétharmada gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából .
Étel utáni sóvárgás

élelmiszer csoportok megszűnnek , vagy nem kapják meg a megfelelő mennyiségét az egyes csoportok , akkor meg magad , hogy minél több súlyt , és fáradt, stresszes és ideges . A fiatal nők , az élelmiszer utáni sóvárgás is hormonálisan alapja . Amikor egy nő fáradt, stresszes vagy szorongás ő hajlamos vágynak élelmiszerek magas szénhidrát - , mint a csokoládé, fagylalt , tészták és péksütemények - , mert a hormon szerotonin szint emelkedett , amikor eszik szénhidrátot , ami idegeit , hogy nyugodjon . Ha enni következetes és egy jól lekerekített étrend, akkor wil csökkenti ezeket a lelki étel utáni sóvárgást .
Calcium

fiatal nők kell elég kalciumot és vas a diétát . A csontritkulás komoly csont - gyérítés állapot, amely emberek millióit érinti évente . A nők a leginkább fogékonyak rá , egy két év feletti nők 50 éves kor szenved törött csontok , vagy törések eredményeként . Ennek megakadályozására , a nők meg kell kezdeni küzd , mielőtt elindul. A nők korosztály 11-24 szükségességét 1200-1500 mg kalcium minden nap, és a nők korosztály 25-50 szükségességét legalább 1000 mg naponta. Tej, sajt és joghurt jó forrásai a kalcium . Mások konzerv lazac csontos, szárazbab és a sötétzöld zöldségek. Vas , D-vitamin , magnézium, cink, és C-vitamint is segít leküzdeni a csontritkulás .
Társadalmi étkezési

Ha azt tervezi, hogy a barátokkal való találkozáshoz egy éjszakát a filmek és nachos , enni a salátát , mielőtt elmész. Ez segít irányítani a Nacho bevitel később. A pártok , megy a crudites és szódavíz helyett mártogatós , cukros üdítők és az alkoholos italok. Carry egészséges élelmiszerek meg, így nem lesz a kísértés, hogy kihagy egy étkezést , vagy kényeztesse magát a zsíros ételek .