A legjobb módja , hogy Lose Comb Súly

Fogyás egy adott területen a tested vesz akarat , elszántság, az egészséges táplálkozás és a tudás a helyes gyakorlatok, hogy a cél, hogy a területen . Vannak speciális gyakorlatok, hogy segítsen fogyni és hang a comb , és meg tudod csinálni őket anélkül, hogy edzés felszerelés . Diet

gyakorlat csak neked eddig az alakformálás és a fogyás , hanem az egészséges táplálkozás segít elérni a céljait sokkal gyorsabban . A fogyni , testzsír és a hüvelyk meg kell kezdeni az alacsony zsírtartalmú étrend , alacsonyabb a szénhidrát- bevitelt , és többet enni fehérje-és alacsony zsírtartalmú ételeket . Friss gyümölcsök és a nyers zöldségek egészséges alternatívája a cukros és sós rágcsálnivalók . És inni sok víz segít flush méreganyagokat a szervezetből , valamint segít a kiszáradás megelőzésére. Alkoholfogyasztás sok vizet is segít a víz-visszatartás problémákat. Azt is , hogy egy multivitamin , hogy segítsen Önnek az energia és töltsétek be minden olyan vitamin, amely lehet, hogy hiányos be A másik trükk, hogy elveszíti comb súlya enni hat kisebb, egészségesebb étkezés naponta hat helyett . Ez segít megőrizni az anyagcsere , és segít több kalóriát éget hatékonyabban .
Comb Osztott

Fogyás a comb úgy tűnik, hogy az egyik legnagyobb problémát sok ember számára. Ahogy az életkor , súly lesz elosztva a test és különösen a nők , a comb úgy tűnik, hogy gyűjteni egy csomó a túlsúly . Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a comb súly és a berendezés , és hangot velük . Egy gyakorlat az úgynevezett csípő vagy comb osztott. Ez a gyakorlat megköveteli, hogy a padlón egy push-up pozícióját. A kezet kell mellkas - szélesség mellett , a fejét , a segged le , és a lábad együtt kezdeni. Tartsa a kezét is , ugorj a lábát ki az oldalra , majd ugorj vissza a központba a tested . Ismételje meg ezt újra, amíg befejezte 30 ismétlést.
Kitöréseket és guggolás

kitöréseket már régóta elismert jó comb gyakorlatok . Sok testépítő kitöréseket a napi edzéseket , hogy megszerezzék a tömeges és tartsa a comb berendezés . Ez a gyakorlat nem csak zsírt éget , hanem formálja a comb . Akkor vagy nem kitöréseket vagy anélkül, könnyű súly , hogy növelje az edzés . Kitöréseket megköveteli, hogy álljon egyenesen a lábad kissé szétnyíló . Egyszerre csak egy , kitörés előre egy lábon . Hozd vissza , majd kitörés előre a másik lábbal . Amikor minden láb megy előre , kanyar , a derék , így a súlyeloszlás keresztül minden thigh.For guggolás , akkor vagy használatát könnyű súly , vagy nem használ súlyokat egyáltalán. A kissé szétnyíló lábak , zömök le , tartsa a helyzetben, hogy a gróf tíz , majd a quad izmok nyomja magát vissza , hogy álló helyzetben . Előfordulhat, hogy van jobb egyensúlyt , ha , ha megy le, akkor nyújtsd a karod ki magad elé . Ez segíthet stabilizálni meg , valamint, hogy te inkább támaszkodnak a láb izmait , hogy guggolni , és visszatér az álló helyzetben .